Надышались смога во время заезда по городу и теперь болит голова? Следующий раз катайтесь вне мегаполиса. И срочно закусывайте тренировку следующими продуктами.

Орехи и семена

Читай также: Коричневый сахар: полезный продукт или проделки маркетинга

Если уже прошел солидный промежуток времени, а голова все так же болит, значит, у вас нехватка магния. Часто при таком боли появляются в области лба и висков. Спасти ситуацию помогут миндаль, грецкие орехи, кунжут, тыквенные семечки, фундук.

Ешьте орехи — восполняйте нехватку магния

Ешьте орехи — восполняйте нехватку магния

Источник: depositphotos.com

Брокколи

Головная боль может быть вызвана и недостатком витаминов группы В. Именно они вырабатывают энергию нервных клеток для борьбы со стрессами. Чтобы восполнить нехватку этой группы витаминов, стоит обратить внимание на брокколи.

Брокколи насытит организм запасами витаминов группы B

Брокколи насытит организм запасами витаминов группы B

Источник: depositphotos.com

Бананы

В бананах содержится вещество триптофан, стимулирующее выработку в организме серотонина. Последний — это гормон удовольствия. Он дарит хорошее настроение, снимает симптомы усталости, а также существенно облегчает головную боль.

Бананы помогут побороть усталость, стресс и головную боль

Бананы помогут побороть усталость, стресс и головную боль

Источник: depositphotos.com

Острый красный перец

Читай также: Какое спиртное и в каком количестве полезно для сердца велосипедистов

Перец чили или кайенский перец содержат капсаицин, стимулирующий работу нервных окончаний, передающих сигналы мозгу. В результате воздействия капсаицина на «нервы», спазмы головной боли ослабевают, так как кровь начинает циркулировать с новой силой.

Острый красный перец «бодрит» нервную систему

Острый красный перец «бодрит» нервную систему

Источник: depositphotos.com

Авокадо

Авокадо содержит полезные омега-3 жиры, необходимые организму для нормальной работы сердца, сосудов, и в целом иммунитета. Нехватка этих кислот сказывается на самочувствии, в том числе может быть причиной головной боли.

Авокадо — источник омега-3, нехватка которых может привести к головной боли

Авокадо — источник омега-3, нехватка которых может привести к головной боли

Источник: depositphotos.com

Картофель

Читай также: Если хочется жить долго: 5 самых полезных продуктов для велосипедистов

Самый обычный картофель также может стать помощником в борьбе с головной болью. Главное: он должен быть запечен или сварен в мундире — чтобы сохранились все его полезные вещества. Особенно калий, ведь сей элемент тоже помогает снимать болевые ощущения и спазмы.

Не умеете готовить вкусную картошку в мундире — смотрите следующий ролик и учитесь:

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!