Лучший способ побороть усталость велосипедисту — сесть на байк и прокатиться. Но если сделать это возможности нету, тогда для вас следующие советы.

1. Не дремать

Ученые из британского Национального Фонда сна уверены, что дрем:

  • ослабляет память;
  • снижает общую производительность (КПД);
  • вызывает усталость.

Согласно им, лучше «поставить будильник на позже и сразу проснуться», нежели дремать, а потом платить за это полусонным состоянием на протяжении всего дня.

2. Завтрак

Вот что нам поведали специалисты, преподающие в Cardiff University:

«Завтрак снижает уровень кортизола (гормон стресса) в крови».

Поэтому ешьте. Что есть — ответы тут.

3. Как побороть усталость велосипедисту — устроить тренировку

Читай также: 15-минутная тренировка в домашних условиях для велосипедиста

Американская Ассоциация физиологов знает, что лучшее лекарство от стресса — это спорт. Поэтому они (и мы тоже) настоятельно рекомендуют вам не валяться в кровати, не ждать очередного звонка будильника, а быстро вставать, садиться на байк и крутить педали.

Это быстро приведет в чувства и подарит заряд энергии на весь день.

Как побороть усталость и взбодриться велосипедисту — прокатиться на байке

Как побороть усталость и взбодриться велосипедисту — прокатиться на байке

Источник: pinterest.com

4. Вода

Исследователи из Университета Тафтса твердят:

«Потеря даже 2% жидкости организма на 30% снижает уровень запасов энергии».

Так что пейте, пейте, и еще раз пейте. Особенно после сна и тренировок и когда устали.

5. Делайте паузы

Приятные новости от ученых из Университета Иллинойс:

«Небольшая пауза повышает КПД и в дальнейшем помогает фокусироваться на работе».

Так что не отказывайте себе, если вдруг возникает желание посерфить по страничкам Bike&Me.

6. Разговоры

Исследователи из MIT Media Lab утверждают: ненавязчивые разговоры с окружающими помогают бороться со стрессом, усталостью и тоже повышают производительность.

Разговаривайте с другими райдерами — это тоже взбодрит не даст заскучать

Разговаривайте с другими райдерами — это тоже взбодрит не даст заскучать

Источник: YouTube

7. Алкоголь

Многие считают: алкоголь — лучшая пилюля от стресса. Но эксперты из Лондонского центра исследований сна считают иначе:

«Спиртные напитки негативно воздействуют на сон, нарушают его, и сопровождаются множеством побочных эффектов. Похмельем, например».

Поэтому никакого спиртного. Пейте горячее (теплое) молоко — горло после езды зимой будет болеть меньше.

8. Старые любимые сериалы

Читай также: Секс перед тренировкой: как он влияет на велосипедистов

Ученые из Университета в Буффало уверены: если смотреть старые и любимые сериалы или фильмы, то так вы будете получать удовольствие, а мозг — дополнительную энергию, так необходимую в борьбе с усталостью.

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK