Спите не менее 8 часов в сутки. И вот почему.

Ученые и медики со всего мира в один голос твердят: недосыпание опасно для человеческого организма. Чем же оно так опасно? Редакция Bike&Me дает ответ.

Гипертония

Дефицит сна может приводить к повышению артериального давления, что в свою очередь вызывает головокружение, дрожь в конечностях, одышку, пульсирующую головную боль. Если эти симптомы продолжаются некоторое время — ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы.

Со слабенькой сердечно-сосудистой вам на пелотоне точно не блистать.

Ухудшение зрения

Вследствие недосыпания отекает зрительный нерв, от чего зрение тут же падает. А еще в результате недосыпания поднимается внутричерепное давление, что негативно сказывается на работе всего организма, не только глаз.

Ожирение

Если человек спит только 5 часов в сутки, то риск набрать лишнего вырастает сразу на 50%. Ну и дальше по нарастающей: чем меньше спите, тем больше лишнего веса набираете.

Недосыпание приведет к ожирению — спите: не менее 8 часов в сутки

Недосыпание приведет к ожирению — спите: не менее 8 часов в сутки

Источник: youtube.com

Хроническая усталость

Читай также: 4 «утренних» продукта, которые помогут убить тоску, усталость и депрессию

Синдром хронической усталости нарушает мозговую активность: человек может просто потеряться в пространстве и времени. Сюда же добавляются чувство слабости и дискомфорта, озноб, боли в мышцах и раздражительность. Ну куда тут еще и кататься на велосипеде.

Гормональные нарушения

Пик активности гормона сна мелатонина — в 02:00 ночи. Если человек не спит в это время, возникает дефицит мелатонина, ускоряющий старение организма.

02:00 ночи — время, когда вы должны спать

02:00 ночи — время, когда вы должны спать

Источник: depositphotos.com

Проблемы с внешним видом

Читай также: Ангина: что нельзя есть больному велосипедисту

Недосыпание приводит и к нарушению обменных процессов, что с свою очередь ведет к снижению синтеза белков, коллагена и эластина, напрямую влияющих на состояние кожи, ее упругость и отсутствие морщин.

Снижение потенции

Недосыпание ведет к снижению выработки тестостерона. Чем и как это может закончиться — пытаться узнать категорически не советуем.

Без нормального сна вам не видать побед: как на пелотоне, так и в постели

Без нормального сна вам не видать побед: как на пелотоне, так и в постели

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK