Американский специалист в области ортопедии доктор Джереми Смит во всем винит ваши вредные привычки. Что за привычки?

Вы еле ворочаете головой из-за острой боли, возникшей после долгого рабочего дня в офисе, или ноющая шея не дает тебе утром оторваться от подушки? Знайте: любые дискомфортные ощущения в шейном отделе позвоночника — это крик организма о помощи.

«Боли в шее довольно распространенная проблема, — говорит доктор Джереми Смит. — Но просто так она не приходит». Виной тому может быть артрит или другое заболевание, но в большинстве случаев причина болей в шее — неправильный образ жизни. Вот четыре самых главных объяснения подобных болей.

1. Вы неправильно сидите

Около 45% американцев (в Украине картина примерно такая же) страдают от хронических болей в шейном отделе позвоночника. Доктор Смит считает, что конструкция большинства офисных кресел не учитывает природный изгиб позвоночника. Плохая поддержка поясницы и неудобные подлокотники приводят к тому, что большинство офисных работников сутулятся либо наваливаются на рабочий стол всем телом. Таким образом их позвоночник принимает форму буквы C, в которой давление на шею и поясничные позвоночные диски возрастает.

Доктор Смит советует обсудить с начальством вопрос обустройства вашего рабочего места. Если вам (скорее всего) откажут, постарайтесь разминаться и менять позу примерно каждые 30-40 минут — этот прием сохранит циркуляцию крови и обеспечит спасительную перезагрузку для вашего позвоночника.

2. Вы до сих пор не бросили курить

Читай также: Курение и велоспорт: как тренироваться тем, кто не может без никотина

Представьте себе, почти все болезни — от рака легких до диабета — так или иначе связаны с курением. В этот список входит и хроническая боль в шейном отделе позвоночника. «Курение обезвоживает позвоночные диски и активирует дегенеративные процессы в ваших костях», — говорит доктор Смит. Это приводит к повышенному давлению или к смещению позвоночных дисков, что, в свою очередь, является частой причиной неправильной работы всего вашего позвоночника. Кроме того, если вы курите, ваши сосуды могут поставлять недостаточно крови к шее и позвоночнику.

Курение обезвоживает позвоночные диски и активирует «дегенерацию» в костях

Курение обезвоживает позвоночные диски и активирует «дегенерацию» в костях

Источник: pinterest.com

3. Вы не можете отлипнуть от смартфона

Когда злоупотребляете онлайн-общением с помощью смартфона, устают не только пальцы и глаза. Нависая над девайсом, вы постоянно держите мышцы шеи в напряжении. Чтобы объяснить своим пациентам, насколько тяжело нашему организму постоянно менять положение головы, доктор Смит проводит параллель: «Представьте себе, что ваша голова — это шар для боулинга, который с трудом держится на подставке от мяча для гольфа. Когда вы опускаете голову вниз, шар падает, и требуется очень много сил, чтобы вернуть его на место». Сокращение времени работы со смартфоном и простая разминка каждый час на протяжении дня — очевидные, но очень эффективные способы избавления от этой проблемы.

4. Вы злоупотребляете алкоголем

Читай также: 2 самых опасных спиртных напитка для мозга велосипедиста

Всем известно, что сон в неудобной позе приводит к болям в шее. Но мало кто знает, что употребление алкоголя усугубляет этот эффект. Доктор Смит объясняет: «Во время сна мы часто меняем позу. Но те, кто накануне отхода ко сну выпил, не могут почувствовать себя комфортно всю ночь». Конечно, сну в некомфортной позиции есть и другие объяснения (например, форма и мягкость вашей подушки). Но это не значит, что можно продолжать пить слишком много.

Знайте меру. Во всем. В том числе и в спиртных напитках

Знайте меру. Во всем. В том числе и в спиртных напитках

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!