И в целом, как не дать выработаться вредной привычке, как не дать ей собою овладеть? И почему она появляется?

Вам, возможно, известна история Джареда Фогла, который, еще будучи студентом Университета штата Индиана, сумел похудеть на 110 кг, питаясь только бутербродами Subway по 2 в день в течение года. Эта необычная, но успешная диета принесла ему известность и доход: Джаред стал символом и пресс-секретарем сети быстрого питания Subway.

Читай также: Это враги: 6 привычек, убивающих в вас велосипедиста

Но в 2015 году он потерял все. Фогл признался в распространении запрещенного порно и был приговорен к 15 годам тюремного заключения. Во время судебного разбирательства адвокаты Джареда делали акцент на том, что он сублимировал таким образом свою тягу к еде. Так вот: возможен ли такой перенос? Если да, то как это происходит? И главное, если у вас уже есть одно пагубное пристрастие, как избавиться от него, не заполучив взамен другое?

Джаред Фогл — бывший пресс-секретарь Subway. Осужден на 15 лет

Джаред Фогл — бывший пресс-секретарь Subway. Осужден на 15 лет

Источник: pinterest.com

Сублимация

Короткий ответ на первый вопрос: да, такой перенос возможен. И это случается чаще, чем вы думаете. «Пристрастие является психологическим симптомом, это навязчивое желание повторять нечто имеющее эмоциональную цель, — говорит психиатр и автор трех книг о пагубных привычках Ланс Доудс. — Если устранить одну причину пристрастия, например, еду, то желание перейдет на что-то другое, и навязчивость сохранится».

Читай также: Монодиета: реально ли похудеть, питаясь одной картошкой

Это, впрочем, не оправдывает Фогла. Проблемы, из-за которых он злоупотреблял едой, не были решены, когда он похудел. А его взлет карьеры только усугубил положение. Среди перенесших операцию для снижения веса высока доля пристрастившихся к алкоголю. По данным профессионального журнала JAMA Surgery, через год после оперативного уменьшения размера желудка пациент пьет на 66% больше алкоголя, чем до операции. В чем же причина?

Откажетесь от еды — можете «заработать» другие вредные привычки

Откажетесь от еды — можете «заработать» другие вредные привычки

Источник: depositphotos.com

Гормон счастья

Сначала посмотрим на химию процесса. Наше настроение зависит от множества вырабатываемых в организме веществ. Но главным считается дофамин, который часто называют гормоном удовольствия. Практически все, что вызывает наслаждение, стимулирует выработку дофамина в мозге: физические упражнения, работа, религия, а также алкоголь, наркотики и навязчивые действия, такие как секс или азартные игры.

Воздействуя на рецепторы, дофамин создает нечто похожее вроде пристрастия, что происходило, например, при лечении стимулирующими выработку дофамина средствами пациентов с болезнью Паркинсона. Они проявляли повышенный интерес к азартным играм и сексу. А что же с едой?

Читай также: Продукты питания, которые вгоняют вас в депрессию

Компьютерные исследования мозга показали, что еда и выпивка стимулируют одни и те же области мозга. Понятно, почему есть данные о том, что у страдающих от лишнего веса меньше риск пристраститься к алкоголю или наркотикам. И понятно, почему после операции для снижения веса этот риск вырастает. Алкоголь дешев, законен и социально приемлем, а из-за уменьшения размера желудка удовольствие наступает практически сразу.

Еда = выпивка: стимулируют одни и те же области мозга

Еда = выпивка: стимулируют одни и те же области мозга

Источник: depositphotos.com

Корень проблемы

Как говорит Доудс, у всех пристрастий есть одна общая черта: они действуют не напрямую. Алкоголизм или пристрастие к азартным играм — это всего лишь реакция, которая не решает саму проблему. Бутылка водки не избавит вас от ощущения бессилия, недовольства или разочарования в себе, хотя в процессе употребления и кажется, что так решаете проблему.

Читай также: 5 причин купить велосипед в сезоне 2019

«Единственное, что реально помогает, — это понимание своей мотивации, — говорит Доудс. — Все пагубные привычки — это сигналы о том, что вы пытаетесь избежать чувства собственного бессилия». Чтобы от них избавиться, нужно много трудиться. Например, на велосипеде, беговой дорожке, в бассейне, качалке… А не замещать одну проблему другой. Делайте выводы, мотайте на ус, товарищи читатели Bike&Me.

Не бегите от бессилия. Идите ему навстречу. А еще лучше — езжайте: на велосипеде

Не бегите от бессилия. Идите ему навстречу. А еще лучше — езжайте: на велосипеде

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK