При весе 70 кило 60 минут езды на обычном городском велосипеде «съест» целых 280 ккал. А если пересесть на mtb и заехать в гору...

Факторы влияния

На количество потраченной энергии при езде на велосипеде влияют множество факторов:

  • средняя скорость передвижения;
  • продолжительность поездки;
  • характер местности;
  • высота над уровнем моря;
  • вес велосипедиста;
  • вид велосипеда;
  • вид велосипедных покрышек;
  • давления в колесах велосипеда.

И это далеко не весь список факторов, влияющих на количество сожженных калорий.

На количество сжигаемых калорий влияет вид покрышек и давление в них

На количество сжигаемых калорий влияет вид покрышек и давление в них

Источник: pinterest.com

Определяем расход калорий при езде на велосипеде

Читай также: Сколько за неделю нужно сжигать калорий, чтобы похудеть

Есть несколько способов, чтобы определить количество сожженных калорий при езде на велосипеде. Например: установить одну из программ для велосипедистов — и она сама вместо вас все измерит и в конце поездки выдаст результат. Но не у всех на смартфонах есть свободная память (в том числе оперативная), поэтому рассмотрим самый простой способ измерить количество сжигаемых калорий.

Простой способ

Если предположить, что масса вашего тела в среднем находится в пределах 70 кг, то принято считать, что за 60 минут расход калорий составляет:

  • легкие велосипедные прогулки на городском или дорожном велосипеде 280 ккал/час;
  • поездки на горных велосипедах со средней сложностью местности 420 ккал/час;
  • езда на велосипеде с элементами спортивной тренировки и средними нагрузками 560 ккал/час;
  • профессиональные шоссейные велогонки 700 ккал/час;
  • профессиональные гонки на горных велосипедах по труднопересеченной местности 840-1120 ккал/час.

Гонки на горных велосипедах по труднопересеченной местности сжигают 840-1120 ккал/час

Гонки на горных велосипедах по труднопересеченной местности сжигают 840-1120 ккал/час

Источник: pinterest.com

Подводя итоги

Хотите быстро похудеть с помощью велосипеда? Устраивайте тренировочный заезд, и ищите холмы — они помогут сжигать калории с невероятной скоростью: от 800 ккал/час.

Покоряйте холмы — они сделают вас по-настоящему стройным велосипедистом

Покоряйте холмы — они сделают вас по-настоящему стройным велосипедистом

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!