Можно ли ездить на велосипеде беременным и до какого срока? Мнение врачей на этот счет в последнее время сильно изменилось.

Беременные женщины не испытывают недостатка в советах. В роли консультантов выступают не только родственники и опытные подруги, но и государственные органы. Так, британская Национальная Служба Здравоохранения еще несколько лет назад не рекомендовала беременным садиться на велосипед, считая это слишком рискованным занятием. Но теперь позиция ведомства изменилась.

«Если вы решили заняться аэробными упражнениями, такими как бег, плавание, поездки на велосипеде, ходьба или аэробика, сообщите инструктору о своей беременности и начните с 15-минутных занятий трижды в неделю. Постепенно доведите продолжительность до получаса четыре раза в неделю», — говорится на сайте ведомства.

Ездить осторожно

В Королевском колледже акушерства и гинекологии считают, что беременные должны садиться на велосипед с «особой осторожностью», при этом доктор Энди Уард, который и сам охотно ездит на велосипеде, считает: все зависит от предыдущего опыта.

«Если женщина уверенно ездила на велосипеде до беременности, я без проблем разрешу ей продолжить такие поездки. Вероятность падения у нее такая же, как и до беременности, — говорит врач. — Главное: понимать, что любая авария создает риск для беременности, поэтому участие в соревнованиях по BMX — не лучшая идея».

В королевском колледже акушерок придерживаются схожего мнения:

«Физическая нагрузка во время беременности приносит пользу как матери, так и будущему ребенку. Если женщина ездила на велосипеде раньше, то беременность не повышает риск падения. Во многих случаях поездки на велосипеде являются наилучшим выбором, поскольку это аэробная нагрузка, не сопряженная с поднятием тяжестей».

Ездить на велосипеде — не мешки таскать. Такая аэро-нагрузка полезна

Ездить на велосипеде — не мешки таскать. Такая аэро-нагрузка полезна

Источник: pinterest.com

В чем польза?

В Королевском колледже акушерства и гинекологии считают: польза от физической нагрузки может быть как психологической, так и физической.

Читай также: Эрекция и самооценка: еще 4 причины начать ездить на велосипеде

«Беременность часто сопряжена с ощущением усталости, варикозным расширением вен, отечностью, а физические упражнения снижают тяжесть этих симптомов. К тому же женщины, которые остаются активны во время беременности, меньше страдают от бессонницы, стресса, тревоги и депрессии», — объясняет доктор Уард.

Есть также исследование, проведенное в КНР. Оно доказывает: беременные с избыточным весом, проводившие по 30 минут на велосипеде 3 раза в день, снижают риск заполучить гестационный диабет (разновидность сахарного диабета, возникающая во время беременности).

Езда на велосипеде снижает у беременных риск возникновения гестационного диабета

Езда на велосипеде снижает у беременных риск возникновения гестационного диабета

Источник: depositphotos.com

Какие риски?

«Есть два основных риска: падение или перегрев — в первом триместре это может привести к порокам развития плода, — предупреждает доктор Уард. — Чтобы избежать перегрева, я бы рекомендовал одеваться полегче, побольше пить и воздерживаться от поездок в жаркие дни».

Некоторые прогрессивные акушеры говорят: «Если вы привыкли ездить на велосипеде каждый день и используете его как транспорт, нет смысла менять свои привычки».

Но не все врачи так рассуждают. По данным Давары Ли Беннетт, опубликованными в Journal of Transport and Health, нередко медики перестраховываются: говорят, что стоит завязывать с велосипедом. И это часто становится главной причиной отказа беременных от поездок на велосипеде.

Не катайтесь на велосипеде в жару. Особенно если вы — беременная женщина

Не катайтесь на велосипеде в жару. Особенно если вы — беременная женщина

Источник: pinterest.com

Решайте по ощущениям

Читай также: Эрекция и оргазм: как велосипед влияет на секс-здоровье человека

Даваре Ли Беннетт удалось опросить как женщин, совсем отказавшихся от велосипеда на ранних сроках, так и тех, кто продолжал ездить — часть беременности или до самых родов. Их мнения разделились. Кто-то жаловался на неудобства, сопряженные с увеличением живота. Но есть и те, которые отмечали: поездки помогали им избавиться от боли в спине и тошноты. Некоторые говорили, что им было проще передвигаться на велосипеде, чем пешком.

При этом в Королевском колледже акушерства считают: «Нет никаких свидетельств, что поездки на велосипеде негативно влияют на беременность, например, вызывают риск преждевременных родов или рождения ребенка с низким весом».

Садиться на велосипед или нет — смотрите по ощущениям

Садиться на велосипед или нет — смотрите по ощущениям

Источник: depositphotos.com

Не переусердствуйте

Беременность — не самое подходящее время для постановки новых спортивных целей или записаться на участие в благотворительном велопробеге. «По ходу беременности ваши физические возможности будут уменьшаться естественным путем, так что ставьте перед собой реалистичные цели», — призывает доктор Уард.

Часто врачи советуют знать меру, слушать свое тело, не выбиваться из сил, не ездить на большие дистанции.

Женщины, с которыми говорила Беннетт, отмечали: конструкция велосипеда очень важна. Большинство предпочитали велосипед с широким сидением, низкой рамой и высокой посадкой.

Широкое седло, низкая рама и высокая посадка — идеальный набор факторов для езды беременным на велосипеде

Широкое седло, низкая рама и высокая посадка — идеальный набор факторов для езды беременным на велосипеде

Источник: pinterest.com

Как долго беременным можно кататься на велосипеде?

Читай также: Велопрогулки в Киеве: маршруты и советы велосипедисток (ФОТО)

Некоторые женщины продолжают ездить на велосипеде чуть ли не до самых родов. Это нормально при соблюдении простых правил безопасности. «На поздних сроках я бы рекомендовал быть менее амбициозным, — говорит доктор Уард. — Старайтесь не ездить в одиночку и всегда держите при себе телефон. Позаботьтесь, чтобы вам было комфортно, это главное».

На самом деле куда больше проблем может возникнуть в первом триместре — именно на него приходится основная масса выкидышей. Если женщину мучает тошнота и одолевает усталость, не надо себя насиловать, стоит сделать перерыв. Поездки по пересеченной местности в этот период категорически не рекомендуются.

Беременным — никакой езды на пересеченной местности

Беременным — никакой езды на пересеченной местности

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!