Было проведено новое исследование, в ходе которого американские ученые установили: поднятие тяжестей снижает риски рака на 25%. Подробности интересуют?

Не новость, что тяжелая атлетика укрепляет опорно-двигательную и сердечно-сосудистую систему. Но недавно список ее достоинств в очередной раз пополнился.

  • «Пожилые люди, которые поднимают вес, примерно на 25% реже заболевают раком толстой кишки — в сравнении с теми, кто не качает железо вовсе», согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Медицина и наука в спорте и упражнениях.
  • Эти новые результаты дополняют результаты предыдущих исследований, в которых обнаруживается профилактическая польза от физических упражнений, таких как силовые тренировки + HIIT (высокоинтенсивные).

Существует множество причин заниматься силовым спортом:

  • поднятие тяжестей помогает вам быстрее выезжать на холмы;
  • укрепляет кости;
  • улучшает контроль уровня сахара в крови;
  • предотвращает сердечные заболевания;
  • предотвращает появление и увеличение вредного для здоровья живота.

А одно из недавних исследований доказало, что силовые тренировки еще и могут снизить риск заболевания раком.

Читай также: Как накачать мощные квадрицепсы велосипедисту: 6 сильных упражнений

В настоящее время новый эксперимент, результаты которого опубликованы в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях», предполагает, что поднятие тяжестей может быть особенно полезным для снижения риска рака толстой кишки, которая является второй по значимости причиной смерти от рака среди мужчин и женщин в США.

Тяжелая атлетика на 25% снижает риск рака толстой кишки

Тяжелая атлетика на 25% снижает риск рака толстой кишки

Источник: depositphotos.com

Исследование

Ученые изучили данные исследования «Диета и здоровье» NIH-AARP, чтобы увидеть, как силовые тренировки влияют на риск появления 10-ти самых распространенных типов рака.

Читай также: Пришла весна — забудь про сахар: ученые

  • Исследование NIH-AARP «Диета и здоровье» включает информацию о диете, здоровье и образе жизни, собранную более чем 560 000 членами-респондентами AARP в возрасте от 50 до 71 года в 1995-1996 годах, которым были разосланы последующие вопросники в 2004-2006 годах.

Исследователи обнаружили, что силовые тренировки значительно снижают риск рака толстой кишки: у тех, кто поднимал тяжести, риск распространенного типа рака был примерно на 25% ниже, чем у тех, кто не поднимал вес вовсе. Приятный бонус: тяжелая атлетика также снижала риск появления рака почек.

Это может быть связано с тем, что качалка может способствовать так называемому гомеостазу глюкозы или балансу инсулина и глюкагона — для поддержания уровня сахара в крови. Это важно, поскольку высокий уровень сахара в крови связан с повышенным риском развития рака толстой кишки.

Качалка «убивает рак» за счет поддержания уровня сахара в крови

Качалка «убивает рак» за счет поддержания уровня сахара в крови

Источник: depositphotos.com

Предыдущее исследование

Читай также: Секс или мерзость: как выглядит самый накачанный велосипедист в мире

Эти результаты основаны на самых «свежих» исследованиях, показывающих полезное влияние тяжелой атлетики. Но были и предыдущие исследования. Участие в них принимали более 80 000 взрослых людей, занимавшихся физическими упражнениями. Исследования показали, что люди, поднимавшие вес всего 2 раза в неделю, с вероятностью на 31% реже умирали от рака.

Согласно предыдущему исследованию, качалка на 31% снижает риск рака

Согласно предыдущему исследованию, качалка на 31% снижает риск рака

Источник: depositphotos.com

Не только тяжелой атлетикой

Исследования, проведенные в начале 2019, показали, что интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) также могут защищать от рака толстой кишки. Исследование, опубликованное в журнале «Физиологическое общество», доказало: рост раковых клеток толстой кишки у выживших после колоректального рака (злокачественное новообразование толстого кишечника) был сразу же снижен после одного сеанса HIIT.

Высокоинтенсивные тренировки снижают рост раковых клеток толстой кишки

Высокоинтенсивные тренировки снижают рост раковых клеток толстой кишки

Источник: pinterest.com

Подводя итоги

Читай также: Запахло весной: лучшие места для уличных тренировок

Хотя необходимы дополнительные исследования, на данный момент нет никаких оснований не включать HIIT и поднятие тяжестей в свой «тренировочный арсенал». Регулярно занимаясь всем выше упомянутым, вы станете сильнее, быстрее, здоровее и просто сможете снизить риск, по крайней мере, некоторых форм рака.

Как победить рак — качайте железо + высокоинтенсивные тренировки

Как победить рак — качайте железо + высокоинтенсивные тренировки

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!