Думаете, если постоянно качать пресс, то «пивная подушка» исчезнет? У нас для вас плохие новости. И касается это не только живота.

Как на самом деле

Жиросжигание — гормональный процесс. Жир в организме хранится в виде специальных веществ — триглицеридов. Чтобы получить энергию для нужд организма, жировая клетка должна расщепить триглицериды на более мелкие части: жирные кислоты и глицерин.

Читай также: Как быстро растолстеть и стать некрасивым велосипедистом: 5 супер-жирных продуктов

Этот процесс расщепления называется липолиз. Сигнал запустить липолиз дает гормональная система. Гормоны выделяются в кровь и курсируют по всему организму. Проходя через клетку, деятельность которой нужно изменить, гормоны дают клетке команду расщеплять жир. Задержать гормоны в каком-то одном месте невозможно, поэтому жир будет сжигаться во всем теле.

Гормоны не задерживаются в одной части тела. Поэтому и худеть будет все тело, а не его фрагмент

Гормоны не задерживаются в одной части тела. Поэтому и худеть будет все тело, а не его фрагмент

Источник: pinterest.com

Исследования

Читай также: 4 лучших тренировки на велосипеде для похудения в домашних условиях

Большинство исследований подтверждают, что убрать жир только в одном месте нельзя. Вот, например, американский ученый Рамин Корди и его коллеги протестировали 40 респондентов с избыточным весом. Одна группа подопытных в течение 12 недель качала пресс, другая — только придерживалась диеты и не тренировалась совсем. В итоге похудели все участники исследования, а упражнения на пресс не повлияли ни на процент подкожного жира в брюшной полости, ни на объем талии.

Еще одно исследование об эффективности упражнений на верхнюю часть тела дало похожие результаты. В нем участвовали 45 мужчин и 59 женщин: на протяжении 12 недель они делали упражнения на руки. В результате у участников стало меньше жира во всем теле, а не только в области рук.

На похудение влияет не только спорт, но и диета

На похудение влияет не только спорт, но и диета

Источник: depositphotos.com

М и Ж

Жир может накапливаться в теле неравномерно. Этот процесс зависит от пола и генетики. У мужчин жира меньше, чем у женщин, и набирают его они в основном в животе. У женщин жир в первую очередь оседает в бедрах и ягодицах.

Читай также: Как быстро похудеть в 4 этапа с помощью велосипеда

Убрать жир исключительно в проблемной зоне не получится никакими специальными упражнениями и манипуляциями. Термобелье и пленки тоже не помогут. Конечно, упражнения на пресс разовьют мышцы живота, а упражнения на ноги — ноги. Но сам результат вы увидите, только когда потеряете жир.

Сколько пресс не качайте, вам поможет не это

Сколько пресс не качайте, вам поможет не это

Источник: depositphotos.com

Что же делать?

Читай также: Сколько за неделю нужно сжигать калорий, чтобы похудеть

Главный принцип похудения — тратить калорий больше, чем потребляете. Для того, чтобы оставаться в форме, тренируйте все тело, контролируйте рацион и правильно восстанавливайтесь после тренировок. В тренинге в идеале совмещайте кардио и силовые.

Правильно питайтесь и постоянно тренируйтесь — и ваше тело будет красивым

Правильно питайтесь и постоянно тренируйтесь — и ваше тело будет красивым

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!