Мотаетесь в пленку, чтобы сжечь больше жира? Качаете пресс и верите, что на животе появятся кубики? За день выпиваете ведро воды в надежде похудеть? Зря. И вот почему.

Фитнес настолько в тренде, что сегодня о нем сочиняют откровенные небылицы. Вот пятерка самых глупых.

Миф 1. Про сжигание жира через активное потоотделение

Говорят, «через пот сжигается жир». Так и появляются «спортсмены», замотанные в пленку. Наш вам совет: сперва узнайте, как это работает и сколько нужно проехать, чтобы сжечь 1 кг жира. А потом уже принимайте соответствующие меры.

Миф 2. Про жир и мышцы

Читай также: Как похудеть за 2 месяца без велосипеда

Якобы, можно добиться плитки на животе, если усердно качать пресс. Да, это правда. Но не вся. Важный момент при этом — питание. Если едите жирное, то сколько скручиваний не выполняйте, кубиков на животе все равно не увидите.

Выполняя упражнения на пресс, вы прокачиваете рельеф брюшных, но из-за обильной жировой прослойки их просто не видно.

Совет редакции: не только качайте пресс, но и ешьте здоровое. И подсушивайтесь. Как — разумеется, чаще и жестче катайтесь на велосипеде. Интервальные тренировки в помощь.

Как быстро похудеть и придать рельефа мышцам — в помощь интервальные тренировки

Как быстро похудеть и придать рельефа мышцам — в помощь интервальные тренировки

Источник: pinterest.com

Миф 3. Много пить

Пить не менее двух литров воды в сутки — якобы полезно. Уважаемые читатели Bike&Me, не можется — не заставляйте себя. Научитесь прислушиваться к своему организму и пейте, сколько он просит (а не сколько говорят очередные британские ученые).

Миф 4. Чтобы похудеть, нужно разогнать метаболизм

Ничего не нужно разгонять. Все просто: хотите похудеть — создайте дефицит калорий.

Миф 5. Секретные упражнения

Якобы, существуют специальные хитрые упражнения, которые помогают быстро худеть / прокачивать рельеф. Глупости. Запомните простую формулу, если хотите иметь красивое тело:

  • 80% — питание, 20% — тренировки.

Красивое тело — это 80% здорового питания и 20% тренировок

Красивое тело — это 80% здорового питания и 20% тренировок

Источник: depositphotos.com

 

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!