Да, бывает и такое: когда болит голова не только с похмелья, но и после тренировки. В чем причина и как ее устранить?

Причин «больной» головы после тренировки может несколько. Вот самые распространенные.

Обезвоживание

Нехватка жидкости в организме может привести не только к травме коленей, но и к боли в голове. Иногда это не боль, а просто «тяжесть». Но от сего не легче: мысли путаются, «внутренний бардак»… А вы ведь за рулем, на дороге…

Пейте воду каждые 15-20 минут во время заезда. Даже в холодную погоду. Хоть жажды вы можете и не ощущать, но организму она нужна, почти как воздух.

Электролиты

Читай также: Сахар лучше спортивных и энергетических напитков – ученые

Во время активного потоотделения вы теряете электролиты: магний, калий, натрий, кальций… Без них вашему организму несдобровать. В том числе и голове. Поэтому во время длительных-изнурительных и особенно «жарких» заездов рекомендуется пить спортивные напитки и / или изотоники.

Понижение уровня сахара в крови

У вас склонность к «скачками» сахара в крови? Предупредите это лихо: перед заездом пожуйте что-то сладенькое быстрые углеводы.

Болит голова — пожуйте сладенькое

Болит голова — пожуйте сладенькое

Источник: pinterest.com

Заболевания сосудов

Во время заездов (и любой другой физической активности, особенно кардио) сосуды расширяются, кровоток усиливается, из-за этого понижается артериальное давление. Отсюда и «вытекает» сильная головная боль. Чаще всего она беспокоит тех, у кого подтвержденный диагноз «мигрень».

Выхлопные газы

Читай также: 7 лучших велосипедных маршрутов Украины для новичков

Часто велосипедистам приходится ехать по перегруженным машинами шоссе и дышать выхлопными газами. А ведь в момент физической нагрузки (особенно кардио) организм как пылесос: активно «всасывает» и усваивает всю гадость, которую ему на блюдечке подаете. И вместо чистого-свежего воздуха, заряженного кислородом, он получает «свежевыжатый» смог. Результат налицо.

Не катайтесь вдоль дорог с активным трафиком. Езжайте туда, где машин как можно меньше.

Болит голова — катайтесь там, где машин как можно меньше

Болит голова — катайтесь там, где машин как можно меньше

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!


Мы в социальных сетях