Один и тот же маршрут, одна и та же скорость… Со временем езда на любимом велосипеде становится монотонной и скучной. Как с этим бороться?

Как только наступает момент, когда вам кажется, что сидеть дома на диване интереснее, чем крутить педали, срочно вносите разнообразие в ваш тренировочный план / просто катание на велосипеде с помощью следующих советов.

1. Новый маршрут

Не может такого быть, чтобы в вашей округе был только один маршрут и больше никаких вариантов. А если даже и так, тогда езжайте этот до боли изученный и осточертевший маршрут реверсом, то есть от финиша к старту.

2. Интенсивные тренировки

Увеличьте силовые интервалы: меньше восстановительных, больше силовых. Сразу две полезные вещи: не только сделаете поездки более разнообразными, но и прокачаете свою мощность-выносливость.

3. Езда по пересеченной местности

Читай также: Трассы для горных велосипедов, ездить по которым захотят даже шоссейники

К слову о маршрутах. Если их много и не знаете, какой выбрать — предпочитайте тот, который пролегает по пересеченной местности. Езда ко камням, грязи, пескам, горкам и спускам — все это прокачает вас как райдера, а также натренирует координацию и умение управлять велосипедом. И это не считая того, что периодически в вашем мозге будет возникать восклицание «вау, какие пейзажи!».

Скучно кататься на велосипеде — выбирайте маршруты, вдоль которых есть красивые пейзажи

Скучно кататься на велосипеде — выбирайте маршруты, вдоль которых есть красивые пейзажи

Источник: pinterest.com

4. Подъемы

Читай также: Сел – не значит опозорился: как правильно преодолевать подъем на велосипеде

Скучно кататься на велосипеде — практикуйте езду в гору. Это гарантированно выбьет всю тоску-печаль, накопившуюся в вас за долгие месяцы езды по одному и тому же маршруту. Важно: знайте, как правильно преодолевать подъемы на велосипеде. И особенно умейте делать это верно, если решитесь катить по «пересеченке» на шоссейном велосипеде — советы тут.

5. Пригласите товарищей

Или членов семьи — вместе будет веселее. Плюс таких заездов помимо того, что вам веселее — поддержание «разговорного» темпа: когда можете ехать и общаться. Это помогает контролировать темп, в нужный момент его увеличивать или понижать.

6. Тренировка вело-клуба или поиск партнера с Сети

В социальных сетях полно клубов, которые организовывают открытые вело-заезды или закрытые тренировки — бесплатно или за символическую плату. Езжайте вместе с такими — эмоций и впечатлений наберете полные карманы. О некоторых из вело-заездов мы пишем тут.

Катайтесь с велоклубами — один заезд в такой компании лучше трех в одиночку

Катайтесь с велоклубами — один заезд в такой компании лучше трех в одиночку

Источник: pinterest.com

7. Технологии

Если партнер все никак не находится, установите себе на смартфон софт и запланируйте желаемую тренировку — и пусть программа заставляет вас крутить столько, чтобы не осталось ни капельки скуки да тоски. А партнер плачет в одиночестве, что вы ему так и не достались.

Читай также: Круть-верть: жесткая программа тренировок в обеденный перерыв на велотренажере

К слову: можно не только установить тренировочную программу, но и просто в плеере сменить музыку или скачать интересную аудиокнигу. Важно: кататься в наушниках — строго только там, где кроме вас никого нет / или чтобы наушники не мешали вам слышать окружающую среду и вовремя реагировать на опасность.

8. Участие в гонке

Никакой соло-заезд так не бодрит, как участие в полноценной велогонке. Эмоции-впечатления, выводы и вытекающие последствия в виде желание тренироваться дальше, больше, жестче — гарантированы.

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK