Чувствуете постоянную усталость? Не хватает сил ни на работу, ни на семью, и – что самое ужасное – на велосипед? Вам нужно начинать день со следующих полезных привычек.

А еще это полезная статья для тех, кто ощущает опустошенность, жаждет научиться не «сливать» свою энергию, а направлять ее на достижение целей.

Утро

Утро – стратегически важный период времени суток. Это своего рода фундамент дня. Закладывайте хороший, правильный, полезный фундамент – и ваш день будет гладок, как покрышки на шоссейном велосипеде.

  • Примечательно: следующие полезные привычки много времени у вас не займут. Всего 1 минута – и следующие 24 часа будете чувствовать себя великолепно!

1. Контрастный душ

Бодрит лучше любого кофе. Важно: привыкайте постепенно. Сперва обливайте стопы, затем колени, добирайтесь до пояса и так далее.

2. Зарядка

Например, стретчинг мышц и связок, затем можно и силовые:

  • приседание;
  • отжимание от пола;
  • пресс (планка);
  • есть гантели – с их помощью разбудите и настройте на рабочий лад остальные группы мышц;
  • есть турник и брусья – это и вовсе шикарно, ибо с помощью данных снарядов можете выполнить одни из главных базовых упражнений почти на все группы мышц – подтягивание и отжимание.

Тем, кто не любит сыловые по утрам (или вовсе не любит силовые) — выполнять следующие простые упражнения:

3. Два стакана воды

Для того, чтобы пробудить пищеварительную систему и настроить ее на рабочий лад, эту систему нужно «завести-подзадорить». Идеальный помощник в этом – вода. В течение получаса после пробуждения выпивайте два стакана воды:

  • первый – смыть все накопившееся за ночь в желудке. Пейте теплую воду, так как холодная задерживается в тракте и начинает впитываться клетками. А нам ведь нужно-то очиститься;
  • второй – можно пить обычную, и даже «приправить» ее медом, лимоном и т.д.

Эти два стакана воды подготовят ваш организм к здоровому завтраку велосипедиста.

4. Никаких социальных сетей

Не нагружайте мозг «информационным мусором» с самого утра. Лучше уделите больше времени утренней зарядке. Откладывайте смартфон подальше, начинайте день качественно и осознанно. Данная полезная привычка — дело секунды. Но эффекта хватит на весь день.

5. Медитация

Читай также: 2 полоски, которые осчастливят каждого велосипедиста

Утро – время тишины и покоя. Особенно если просыпаетесь, когда еще ни свет ни заря. В этот период ничего не отвлекает, и голова еще не забита информацией. В это время вы мыслите ясно и честно. Поэтому именно в сии минуты лучше всего прислушаться к своему сердцу, к душе, ее желаниям, и помедитировать. И еще сделать следующие две вещи.

Утро — лучшее время для медитаций

Утро — лучшее время для медитаций

Источник: depositphotos.com

6. Чтение

Чтение – возможность «прикоснуться» к гениальным мыслям великих людей. Всегда уделяйте время этому. И да: не гонитесь за количеством. То есть лучше глубоко, обдуманно и с полным осознанием прочесть один абзац, чем галопом по Европам целую главу.

7. Планирование дня

Читай также: Наливай: 5 лучших напитков для велосипедистов

Напишите на бумаге / напечатайте в task-менеджере список дел на день. Циферками пронумеруйте их в зависимости от важности и приоритета. Это поможет вам оптимизировать время, не тратить его, силы и энергию на ненужные вещи. Будете четко знать, что делать. И ничего не забудете.

8. Долгожданный финал

И только после того, как выполните все выше описанное, смело можете садиться на свой любимый велосипед и крутить педали на встречу офису и жизни.

Катайтесь утром на велосипеде — и у вас будет хорошее настроение все 24 часа

Катайтесь утром на велосипеде — и у вас будет хорошее настроение все 24 часа

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK