Как подняться на Андреевский спуск на велосипеде – рассказывает Яна Беломоина – чемпионка Европы по маунтинбайку кросс-кантри в 2017-м.

А также Яна — трехразовый призер Чемпионатов мира, многоразовая победительница Кубка мира. В мировом рейтинге по кросс-кантри Яна занимает второе место. Гордимся!

22 сентября 2018 в Киеве на Андреевском спуске состоится ежегодная гонка Red Bull Властелин Горы. Это уникальный заезд, в рамках которого байкерам предстоит преодолеть дистанцию 560 метров с набором высоты 56 метров! Принять участие может каждый желающий.

Так вот. Как правильно подготовиться к соревнованию Red Bull Властелин Горы, как покорить пресловутый Андреевский спуск, что нужно делать непосредственно перед заездом – рассказывает Яна Беломоина.

Яна Беломоина – чемпионка Европы по маунтинбайку, трехразовый призер Чемпионатов мира

Яна Беломоина – чемпионка Европы по маунтинбайку, трехразовый призер Чемпионатов мира

Источник: Red Bull

Читай также: Как преодолеть подъем на велосипеде: 10 советов новичкам

Езда по брусчатке значительно отличается от езды по ровному асфальту – это гораздо труднее и требует большего количества усилий. Поскольку Red Bull Властелин Горыспринтерская дистанция, нужно правильно распланировать как подготовку к соревнованию, так и саму гонку. На этой дистанции потребуются все качества, которые присутствуют в велосипедном спорте.

Прежде всего нужно делать следующее:

  1. Много кататься на велосипеде. Это улучшит уровень подготовки, увеличит накат километража и придаст большую уверенность на велосипеде и при езде вверх.
  2. Избавиться от лишнего веса, ибо он будет весьма ощутим при езде вверх. Чтобы похудение не превратить в стресс для организма, делайте это правильно и заранее, а не прямо перед гонкой. Очень важно, чтобы при потере веса сгорал жир, а не мышцы. Главная задача – не потерять силу.
  3. Пригодятся все качества, присутствующие в велосипедном спорте, поэтому подготовка должна быть комплексная.

Физические упражнения для подготовки к гонке:

  1. На координацию: упражнения с fitball, слеклайн.
  2. На выносливость: уделить внимание длинным и изнурительным тренировкам на велосипеде.
  3. На технику: езда в поворотах, правильное распределение веса тела при прохождении поворотов.

Что такое слеклайн и как это делается – смотрите в следующем ролике:

Последняя подготовка и гонка

  • За день до и непосредственно перед стартом избегайте приема тяжелой и жирной пищи.
  • За 15-20 минут до старта можно выпить спортивный напиток или съесть энергетический гель – он может «завести» нервную систему.
  • Грамотно распределите силы по дистанции, «разложите» трассу, чтобы знать, где и как ехать.
  • Одолевайте дистанцию ​​с максимальной концентрацией, думая о распределении веса тела и о других «спортивных» деталях.

Читай также: Как повысить скорость и выносливость: советы топовых велосипедистов

  • По мнению Яны, подъем нужно преодолевать в основном сидя в седле, прокручивая тяжелую передачу, поскольку часто случается пробуксовка заднего колеса – из-за через неровной поверхности и плохого сцепления резины с брусчаткой. Это впустую расходует силы гонщика. А так нельзя, особенно если он на соревновании.

Яна Беломоина советует преодолевать подъемы, сидя в седле

Яна Беломоина советует преодолевать подъемы, сидя в седле

Источник: Red Bull

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK