Многие думают: «Наряжусь потеплее, больше пропотею и быстро похудею». Да, пот — слезы жира. Но наряжаться потеплее, чтобы быстро похудеть, — так это не работает. А как?
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Разбираемся, почему не нужно наряжаться тепло на велотренировку и откуда взялся этот миф.
Откуда ноги растут
Критерий похудения у разных — разный. Многие стремятся именно сбросить вес. Они одеваются тепло, сильно потеют, в итоге теряют жидкость — и вуаля: лишние граммы (а то и килограммы) уходят. Местами помешательство доходит до того, что некоторые даже обматываются в пищевую пленку. Как же жаль, что все они не знают про опасность перегрева и потерю микроэлементов.
Опасность перегрева
Слишком тепло оделись (или не дай Бог замотали себя в пленку) — получите:
- излишнюю потерю жидкости;
- обезвоживание;
- перегрев;
- дополнительную нагрузку на сердце.
Мало того, одеваясь таким образом, вы еще и сожжете меньше калорий. Если в деталях, то этот процесс выглядит следующим образом: из-за того, что становится жарко, тело активнее пытается само себя охлаждать. Это происходит за счет:
- активного потоотделения — испарение жидкости с поверхности тела приводит к повышенной отдаче тепла;
- прилива крови к коже, охлаждения крови через кожу и оттока охлажденной крови ко внутренним органам — для поддержания их нормальной жизнедеятельности (для тела это важнее, чем доставить кислород мышцам).
Читай также: Монодиета: реально ли похудеть, питаясь одной картошкой
Кстати, именно второй пункт приводит к тому, что в мышцы приливает меньше крови, кислорода и питательных веществ. В итоге пульс повышается, крутить педали становится тяжелее, скорость падает. А, значит, снижается и расход калорий.
- Запомните: для того, чтобы быстро похудеть, вам нужно не тепло одеваться, а создать дефицит калорий, то есть в сутки съедать меньше ккал, чем расходуете (либо есть менее калорийное, либо больше активностей).
Хотите быстро похудеть — меньше ешьте + больше катайтесь Источник: pinterest.com
Потеря микроэлементов
Читай также: Поможет ли сауна похудеть и заменить тренировку велосипедисту
Вместе с потом помимо жидкости организм теряет важные микроэлементы, необходимые для обеспечения нервной проводимости и поддержания водного баланса. Нехватка этих элементов может спровоцировать не только «вялый» результат да ухудшение самочувствия, но и галлюцинации, потерю сознания, и даже летальный исход.
Слишком теплая одежда может создать дефицит микроэлементов Источник: pinterest.com
Подводя итоги
Читай также: Сколько за неделю нужно сжигать калорий, чтобы похудеть
Хотите быстро похудеть — не одевайтесь на велотренировку, будто собрались на Северный полюс. В противном случае это может привести к страшным последствиям. Если нужно сбросить лишнюю парочку кило, правильно организуйте свое питание и больше катайтесь на велосипеде (или в целом занимайтесь спортом).
Одевайтесь «чуть прохладнее» желаемого — начнете работать и нагреетесь Источник: pinterest.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
