Говорят, утро вечера мудренее. С этим согласны не все. В частности британские ученые. Они уверены: идеальное время для тренировок на велосипеде — вовсе не утро.

На страничках журнала Strength & Conditioning Research британцы опубликовали результаты исследования, в рамках которого пришли к выводу:

  • идеальное время для велосипедных тренировок – вечер.

В чем причина?

Утром организм еще не готов

Читай также: Кровь, стресс и гормоны: 9 причин слабости на тренировке

Сердце не готово к нагрузкам, организм не готов сжиганию жира, частота мышечных сокращений тоже оставляет желать лучшего… Чего не скажешь о вечерних тренировках (согласно ученым), во время которых отмечается не только повышенная активность миокарда, но и усиленное сжигание накопившегося за рабочий день жира.

«В целом эффективность вечерних тренировок на велосипеде выше утренних на 8%», – заявляют авторы исследования.

Вечерние тренировки на 8% эффективнее утренних (согласно ученым)

Вечерние тренировки на 8% эффективнее утренних (согласно ученым)

Источник: depositphotos.com

Еще один положительный эффект вечернего катания на велосипеде

Также в ходе исследования ученые установили, что 20-минутные вечерние велопрогулки избавляют от бессонницы, что в свою очередь снижает риск возникновения отклонений в работе сердечно-сосудистой системы.

Вердикт

Вместо жирного ужина посвящайте время велосипеду: катайтесь. Благодаря этому вместо бессонницы и ожирения получите здоровый сон и подтянутое тело.

Вечерние тренировки способствуют крепкому сну

Вечерние тренировки способствуют крепкому сну

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK