Продолжаем смотреть и повторять упражнения «главного» защитника сборной Украины по футболу — Виталия Мандзюка. Сегодня качаем руки, грудь, и живот.
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Предыстория
Виталий Мандзюк — звезда украинского футбола, выступавший за «Динамо», «Арсенал», «Днепр», заслуживший целых два трофея: Кубок Первого канала 2008 и чемпионат Украины 2008/09.
Читай также: #мандзя5челледж, день 2: 5 упражнений для неравнодушных к своему телу
Из-за хронической травмы ноги 16 октября 2017 завершил карьеру. Долго восстанавливался. Но таки смог привести себя в хорошую спортивную форму. Как ему это удалось, почему #мандзя5челледж, что такое #мандзя5челледж, причем тут «5» — ответы на эти и другие вопросы читайте тут.
#мандзя5челледж, день 4
- Разминка на велотренажере.
- В упоре лежа подъем руки над головой.
- В упоре лежа (на возвышенности) сгибание нижних конечностей в коленях по направлению к прессу.
- Отжимания от возвышенности (классические).
- Отжимание от возвышенности обратным хватом (на трицепс).
- В упоре лежа с вытянутыми руками — подъем последних над головой.
Важно: выполнять 4 сета по 25 повторов.
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
