Продолжаем смотреть и повторять упражнения «главного» защитника сборной Украины по футболу — Виталия Мандзюка. Сегодня качаем руки, грудь, и живот.

Предыстория

Виталий Мандзюк — звезда украинского футбола, выступавший за «Динамо», «Арсенал», «Днепр», заслуживший целых два трофея: Кубок Первого канала 2008 и чемпионат Украины 2008/09.

Читай также: #мандзя5челледж, день 2: 5 упражнений для неравнодушных к своему телу

Из-за хронической травмы ноги 16 октября 2017 завершил карьеру. Долго восстанавливался. Но таки смог привести себя в хорошую спортивную форму. Как ему это удалось, почему #мандзя5челледж, что такое #мандзя5челледж, причем тут «5» — ответы на эти и другие вопросы читайте тут.

#мандзя5челледж, день 4

  1. Разминка на велотренажере.
  2. В упоре лежа подъем руки над головой.
  3. В упоре лежа (на возвышенности) сгибание нижних конечностей в коленях по направлению к прессу.
  4. Отжимания от возвышенности (классические).
  5. Отжимание от возвышенности обратным хватом (на трицепс).
  6. В упоре лежа с вытянутыми руками — подъем последних над головой.

Важно: выполнять 4 сета по 25 повторов.

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK