Осень, холода, без пяти минут зима. Многие из нас уже поглядывают в сторону тренажерных залов, велотренажеров, велостанков… Что теряем, что приобретаем, перебираясь в помещение?

Холодный сезон создает много препятствий для тренировок: короткий световой день не располагает к ранним подъемам, низкая температура вынуждает надевать на себя несколько слоев одежды, а гололед и сугробы (зимой) не позволяют заниматься привычными видами физической активности так же качественно, как летом. Но прежде чем отложить до весны идею заниматься на улице, Bike&Me решили разобраться со всеми преимуществами и недостатками тренировок на свежем воздухе.

Плюсы

Читай также: Осенние тренировки велосипедиста: 10 самых частых ошибок

  1. Вы сможете заняться чем-то новым. Зима — отличный повод добавить разнообразия в вашу жизнь и освоить те виды физических нагрузок, которые были недоступны летом: лыжисноуборд, скандинавская ходьбакатание на коньках — выбор огромен. Найдите занятие по душе и получайте удовольствие, пока есть такая возможность.
  2. Тренировки заменят прогулки на свежем воздухе. В холодное время года продолжительность прогулок сокращается, поэтому каждый час на свежем воздухе особенно ценен. Тренировка на улице — отличная возможность восполнить этот пробел.
  3. Ваш иммунитет станет крепче. Тренировка в дневное время (например, в выходной) позволит вам провести драгоценные полчаса-час на солнце, что как минимум поднимет вам настроение. К тому же короткие тренировки на холоде помогут укрепить иммунитет и сделать его устойчивее к вирусным заболеваниям.
  4. Это красиво. Пробежка или воркаут в парке, катание на катке или спуск со снежной горы на сноуборде — отличная возможность полюбоваться красотой природы. Согласитесь, такие пейзажи завораживают.
  5. Тренировки в холод делают вас сильнее психологически. Летом легко выйти на пробежку, чего не скажешь о зиме. Но тот, кто справился с ленью и вышел, может чувствовать себя героем.
  6. Вы сожжете больше калорий. Чтобы поддерживать нужную температуру тела в холод, организму требуется больше энергии. Лучший эффект при тех же усилиях — вот что такое тренировки в холодное время года.
  7. Вам не нужно платить за зал. В отличие от фитнес-клубов, парки — ваша бесплатная площадка для регулярных тренировок.

Катаясь на улице в холодный сезон, становитесь сильнее психологически

Катаясь на улице в холодный сезон, становитесь сильнее психологически

Источник: pinterest.com

Минусы

Читай также: Носки потеплее, штаны подлиннее: 10 способов правильно одеться для езды осенью

  1. Пострадает качество привычных тренировок. А снег и гололед обязательно наложат ограничения на привычные тренировки: ездить по сугробам быстро не получается, про гололед и вовсе молчим, подтягиваться в перчатках не так уж и удобно. Сделать качественную тренировку в таких условиях бывает невозможно, и серьезным спортсменам приходится переходить в помещения.
  2. Вам придется надевать много одежды. Подобрать оптимальное для тренировки количество слоев — сложная задача, так что риск замерзнуть или, наоборот, одеться чересчур тепло довольно велик. К тому же, если не соблюдать правила зимних тренировок, можно простудиться.
  3. Придется потратиться на экипировку. А потом еще докупить шипованную резину, чтобы не свалиться и не поцарапать свой драгоценный байк.
  4. Вы лишите себя комфорта. В залах есть разные варианты развлечений, которыми вы не сможете насладиться, тренируясь на улице. Например, вы не сможете крутить педали на станке и одновременно смотреть фильм на экране.
  5. При езде по бездорожью в работу начинают включаться те мышцы, которые не были задействованы при катании по асфальту. В первую очередь это мышцы-стабилизаторы. Такие тренировки дадут положительный эффект в будущем. 
  6. Вам будет сложно найти компанию для тренировок на улице в холодное время года. Скорее всего, большую их часть вам придется делать в одиночестве. Зато можно послушать интересные подкасты или бодрые плей-листы.
  7. Вы не будете видеть конкурентов. В зале вы гарантированно увидите людей, чьи умения будут вас вдохновлять и заставлять работать упорнее, что, в свою очередь, сделает тренировки результативнее. А на улице спортсменов в холодное время года не так уж и много.
  8. На улице нет нужного оборудования. В отличие от зала, где вы можете пользоваться тренажерами, гантелями и прочим инвентарем.

Минусы тренировок на улице в холодный сезон — придется потратиться на экипировку

Минусы тренировок на улице в холодный сезон — придется потратиться на экипировку

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!