Устали и не крутятся педали? Хочется сладкого? Испытываете стресс? Во всем может оказаться виновата ваша работа. Читайте дальше, чтобы узнать, что с этим делать.

С самого детства нас приучают сидеть и никуда не двигаться: сначала эти мучительные 6-7 уроков, после которых нужно делать домашнее задание, потом университет с бесконечными сессиями и экзаменами, а теперь вот работа, на которой мы проводим большую часть своей жизни. И, как вы понимаете, если не следить за диетой и не держать метаболизм на нужном уровне разгона, вы набираете лишний вес за каждый час просиживания штанов в этих важных для вас инстанциях.

Мы собрали список опасностей, которые угрожают вашим кубикам на животе с того момента, как вы садитесь на рабочее место, и не забыли приложить советы, которые помогут их избежать.

1. Ваши коллеги склоняют вас к обжорству

Вспомните последний раз, когда обедали вместе с сослуживцами. Мало того, что у вас всегда есть дежурная печенька к чаю в офисе, в столовой вы набираете ровно столько же еды, сколько и ваш толстенький коллега. Ну а уж если у вас важное совещание, и кто-то из начальников решит принести пончиков для разрядки, — вот уж будьте уверены, что наброситесь на них первым.

Что с этим делать

Читай также: Как не переедать велосипедисту: 5 полезных девайсов

Ученые считают, что мы едим в 2 раза больше, когда съестное у нас перед глазами. Например, когда вы смотрите на изобилие супов и закусок на подносе у своего коллеги, вам непременно хочется этот рекорд повторить, а то и побить. Старайтесь убирать из виду все сладости, которые обычно лежат рядом с кофемашиной, а свою порцию выбирать, исходя из собственной диеты.

Питайтесь, исходя из собственной диеты

Питайтесь, исходя из собственной диеты

Источник: pinterest.com

2. У вас на работе слишком холодно

Да, это может случиться и в погожий летний денек, когда соседи по офису врубают кондиционер на полную. Алан Хэдж, исследователь из Корнельского университета, говорит, что наше тело старается запасти подкожный жирок, когда чувствует, что температура воздуха слегка ниже нормы, чтобы утеплиться. Хэдж считает, что таким образом вы можете набрать лишнюю пару килограммов жира за год.

Что с этим делать

Читай также: Кататься холодно, и выпить хочется: 5 рецептов глинтвейна для велосипедистов

Когда вы продумываете детали своего гардероба, обязательно прикиньте, что можете надеть в условиях излишней прохлады или всегда держите на рабочем месте теплую осеннюю одежду — пригодится. Нет, мы не имеем в виду, что теперь вам нужно выглядеть, как советская бухгалтерша с пледом на плечах. Но, как минимум, если у вас найдется теплая худи, эта проблема будет решена.

Лучше тепло одеться и потерпеть, чем перемерзнуть и заболеть

Лучше тепло одеться и потерпеть, чем перемерзнуть и заболеть

Источник: pinterest.com

3. Рядом с вашим рабочим местом нет окна

У американских исследователей есть мнение, что солнечный свет не только помогает организму пробудиться, но и слегка ускоряет обмен веществ. Особенно это касается утреннего солнца. Теория заключается в том, что недостаток утреннего света побуждает вас съедать больше, чтобы сэкономить энергию, поэтому в пасмурные дни у вас наблюдается повышенный аппетит.

Что с этим делать

Постарайтесь проводить больше времени на солнце, например, прогуливаясь пешком на работу. Если живете в другой части города, можете парковать машину за несколько кварталов до работы, чтобы выкроить 10-15 минут на прогулку.

Пока лето, светло и тепло — катайтесь

Пока лето, светло и тепло — катайтесь

Источник: pinterest.com

4. Вы объедаетесь на нервной почве

Спросите у нескольких своих друзей, чувствуют ли они нервное напряжение на работе — и обязательно найдется парень, который буквально сгорает от стресса. Когда вы нервничаете, ваш организм требует больше сахара и жиров, и более того, ваш метаболизм замедляется.

Что с этим делать

Читай также: Самый простой способ снять стресс на весь рабочий день

Вот в этой ситуации вам действительно придется попробовать техники вроде глубокого дыхания и медитации. Кроме того, главные 2 фактора, влияющих на душевное равновесие — это количество сна и расписание ваших тренировок. Если и то, и другое у вас исчисляется считанными часами в неделю — вы просто напросто не сможете хранить спокойствие. Спите больше и занимайтесь спортом!

Не бойтесь медитации. Бойтесь на нервной почве скатиться с катушек

Не бойтесь медитации. Бойтесь на нервной почве скатиться с катушек

Источник: pinterest.com

5. У вас нет времени ни на сон, ни на тренировки

Нервная и ответственная работа, скорее всего, отнимает у вас массу времени. Спорим, что вы не берете полноценный перерыв на обед, а если и тратите свой час на отдых, то остаетесь в цепких лапах интернета? Но, при этом, вы чувствуете себя чудовищно усталым в конце рабочего дня.

Что с этим делать

Читай также: Рецепт вечернего душа, после которого будете спать как младенец

В самые напряженные дни старайтесь начинать с питательного, и, говоря простым языком, нажористого завтрака. Проведена масса исследований, результаты которых говорят, что половина от вашей дневной нормы калорий может быть запросто употреблена в начале дня. Таким образом вы будете меньше объедаться и у вас освободится время на работу.

Если у вас не находится даже часа в сутки для тренировки (в чем мы, откровенно говоря, сомневаемся), старайтесь быть более активным физически. Например, никогда не пользоваться лифтом и общественным транспортом на коротких дистанциях. Если будете активнее, то и засыпать будете раньше, по зову измотанного организма.

Будьте физически более активны — и стресс-ожирение вас будут обходить стороной

Будьте физически более активны — и стресс-ожирение вас будут обходить стороной

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!