Если вы занимаетесь один, прогулять тренировку — дело плевое. Но совесть не позволит вам продинамить друга. Держите советы по поиску идеального напарника.

Друг поможет вам работать более эффективно: ученые из Университета штата Мичиган пришли к выводу, что с приятелем тренировка может продлиться вдвое дольше. Но не каждый друг подойдет в напарники — есть и те, кто будет, наоборот, затормаживать вас. Держите советы, которые помогут вам выбрать идеального помощника.

1. На него можно рассчитывать

Вам не подойдет приятель, который будет пропускать тренировки. Выбирайте друга, который вас не бросит. Даже наоборот: будет лучше, если он в какой-то степени зануда. Например, он будет писать сообщения о том, что послезавтра вам предстоит закатать 100-километровку. Если ваш напарник не появился на одной-двух тренировках без уважительной причины, пора начинать искать более надежного брата по оружию.

2. Он знает ваш темп

Читай также: Плохая кровать и полный холодильник: 8 причин игнорирования утренней тренировки

Помощник, который слишком тормозит или, наоборот, загоняет тренировку, не сможет попасть с вами в унисон. И, скорее всего, вы будете просто заниматься в одном тренажерном зале по отдельности. А еще грамотно выбранный партнер поймает ваш ритм и никогда не позволит держать среднюю скорость менее положенного.

Идеальный напарник не даст вам филонить на тренировке

Идеальный напарник не даст вам филонить на тренировке

Источник: pinterest.com

3. Он сильнее вас

Полный салага не поможет вам поднять среднюю скорость — скорее наоборот: вы станете его личным тренером и будете дотягивать его до своего уровня, при этом стоя на месте. Ориентируйтесь на приятеля, который примерно на 50% более тренирован, чем вы — чтобы заниматься с полной отдачей.

4. Он держит рот на замке

Читай также: От юзеров reddit.com: 9 лучших способов встать на тренировку

Согласно результатам все того же исследования, проведенного в Университете штата Мичиган, парни, которые стояли в планке под крики друзей (подбадривающие), не смогли держать напряжение так же долго, как те, кто делал это в тишине. Вероятно, это происходит потому, что во время упражнения необходима полная концентрация.

Идеальный напарник много не разговаривает

Идеальный напарник много не разговаривает

Источник: pinterest.com

5. Он не перегибает палку

Читай также: Все как у Бритни Спирс: стоит ли выполнять тренировки, которые ненавидишь

Если у вас есть друг, готовый в лепешку разбиться, чтобы вселить в вас бодрость духа, отвагу и силу, оставьте его для вечерних посиделок. Настоящий помощник в тренажерном зале должен знать меру в своих дружеских похлопываниях по плечу. Когда вы работаете на результат, то должны в первую очередь рассчитывать на себя.

С напарником вы или без, всегда рассчитывайте только на собственные силы

С напарником вы или без, всегда рассчитывайте только на собственные силы

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!