Financial Times объявили триатлон новым гольфом: сегодня больше бизнес-сделок совершается не у лунок с клюшками, а на Ironman! Так давайте же займемся триатлоном!

К слову: на втором месте после Ironman в списке мест, где больше всего совершается сделок между бизнесменами, удобно расположились ивенты, связанные с благотворительностью. Так что если вам нужны сила, выносливость, полезные знакомства — включайтесь в «железный» тренд. И мотайте на ус, читая следующие советы.

 1. Узнайте о себе все

Прежде чем начинать во взрослом возрасте заниматься триатлоном (после 30), настоятельно рекомендуется как минимум сделать кардиограмму (а можно и УЗИ сердца), анализ крови и анализ легких. Покажите результаты спортивному тренеру, и он скажет, с какими нагрузками вы справитесь без вреда для здоровья.

Читай также: Как правильно дышать, чтобы выжить на тренировке

Еще лучше — пройти функциональное тестирование в специальной лаборатории: 2-2,5 часа вы будете потеть на беговой дорожке или крутить педали на велотренажере, наращивая темп, пока врачи будут снимать показания. Все это даст исчерпывающую картину вашего здоровья: от лактата — и до способности сердечной мышцы к восстановлению. Кстати, результаты помогут и вашему тренеру: он будет знать ваши пульсовые зоны, состояние крови и сможет точнее спланировать подготовку.

Хотите стать Ironman'ом — сперва сдайте все анализы и пройдите функциональное тестирование

Хотите стать Ironman'ом — сперва сдайте все анализы и пройдите функциональное тестирование

Источник: pinterest.com

2. Экономьте

«Вход в триатлон» не должен быть дорогим. Конечно, можно на кураже поддаться соблазну и потратить уйму денег на экипировку, но так делать эксперты не советуют. На самом деле нужно не так уж и много.

  1. Для плавания — плавки, шапочка, очки, тапочки и стартовый комбинезон.
  2. Для велосипеда — шлем, туфли и очки.
  3. Для бега — соответствующие вашему весу кроссовки (лучше с 1-1,5 см запаса в носке).

Читай также: Felt AR5: гоночная «машина» за 60 000 гривен (ВИДЕО)

Сам велосипед не покупайте, а возьми в аренду. Это и дешевле, и позволит вам попробовать разные варианты. Также в аренду можно взять гидрокостюм, карбоновые колеса и специальный велочемодан для авиаперевозок.

Необязательно покупать велосипед для триатлона. Его можно и арендовать

Необязательно покупать велосипед для триатлона. Его можно и арендовать

Источник: pinterest.com

3. Поставьте цель

Вечная ошибка новичка — неправильная цель. Мало времени на подготовку, не учтены внешние факторы (загрузка на работе, ситуация в семье, сезонность). На подготовку к олимпийской дистанции (плавание —1,5 км, велогонка — 40 км, бег —10 км) нужно закладывать минимум 16 недель, к «полужелезной» (1,9 км, 90 км и 21,1 км) — 24 недели, к «железной» (3,8 км, 180 км и 42,2 км) — 37 недель.

Читай также: Как проехать за раз 100 км: программа тренировок на 10 недель

Хотя, полный Ironman рекомендуется бежать не раньше, чем через 2-3 года. То есть если вы начинаете заниматься этой осенью, на старт главной дистанции выйдете в 2020-м. В первый же год начните со спринта (плавание — 0,75 км, велогонка — 20 км, бег — 5 км) или с эстафеты, где каждый участник соревнуется в каком-то одном виде программы. Эстафета для новичка идеальна: она даст почувствовать атмосферу соревнований, а командный дух не позволит халтурить на тренировках.

Чтобы стать Ironman'ом, нужно много и жестко тренироваться

Чтобы стать Ironman'ом, нужно много и жестко тренироваться

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!