Бодрящий холодок, машин мало… Ночь — идеальное время для тренировочных заездов, особенно если другого времени на спорт нет. Главное — соблюдайте простые правила.

1. В знакомый путь

Неизведанные маршруты ночью чреваты неприятными неожиданностями (одушевленными и неодушевленными). Держитесь знакомой дороги, избегайте загруженных шоссе, но иногда меняйте трассу, чтобы не скучать. Например, прокатите ту же дистанцию, но реверсом, в другом направлении. Или так: вверх холма — педалируйте стоя, вниз — сидя. Начертите свой обычный маршрут на карте и оставьте кому-нибудь из близких. Так, на всякий случай.

В темное время суток катайтесь по знакомой дороге

В темное время суток катайтесь по знакомой дороге

Источник: pinterest.com

2. Пусть смотрят

Читай также: Дай дорогу дураку: правила дорожной безопасности для велосипедистов

Вам хотелось бы быть незаметным, но это верный путь под колеса первого же автомобиля на вашем пути. Так что наряжайтесь, как новогодняя елка. То есть ярко. Белая, серебряная, оранжевая, желтая, салатовая экипировка с отражающими элементами — то, что сделает вашу тренировку безопасной. Надевайте хоть жилетку, как у дорожных рабочих. А еще есть специальные значки-светоотражатели, которые крепятся к одежде, — тоже отличная штука.

Переднее и заднее освещение — must have любой ночной поездки

Переднее и заднее освещение — must have любой ночной поездки

Источник: pinterest.com

3. Будьте начеку

Ямы и выбоины ночью не испаряются. Внимательно смотрите на дорогу. Взгляд должен быть сфокусирован на линии в 1-1,5 м от вас. А чтобы наверняка что-нибудь там увидеть, надевайте налобный светодиодный фонарик. Скорость оставьте для дневных пробежек, а тут сбавьте темп — чтобы успеть затормозить, если что. И еще: как бы вы ни любили музыку, не затыкайте уши наушниками. Опасность может быть не видна — но хотя бы слышна.

Ночью надевайте налобный светодиодный фонарик — чтобы лучше видеть путь

Ночью надевайте налобный светодиодный фонарик — чтобы лучше видеть путь

Источник: pinterest.com

4. Рассчитайте время

Читай также: 21+ взрослых правил безопасности при езде на велосипеде

Вы можете засомневаться: а не помешает ли поздняя поездка полноценному сну? Нет и еще раз нет. Более того, в итоге вы, возможно, будете даже лучше спать (одно бразильское исследование — заметьте, не британское — пришло именно к таким выводам). Главное — учтите: если маршрут длинный, на возвращение у вас уйдет минимум в 1,5 раза больше времени, чем на первую половину пути (вы ведь устанете). Рассчитывайте время исходя из этого.

Собрались на ночную тренировку — катайтесь в компании: так безопаснее

Собрались на ночную тренировку — катайтесь в компании: так безопаснее

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!