Хоть любая физическая активность уменьшает риск сердечных заболеваний, эффективно бороться со старением артерий и сердца можно только занимаясь спортом.

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в медицинском журнале The Journal of Physiology, наблюдавшие за группой из ста пожилых людей.

Эксперимент

Всем участвовавшим в эксперименте людям было больше 60 лет. Каждый из них занимался спортом больше 25 лет, но с разной частотой.

Участников разделили на четыре группы, ранжируя их от «новичков», которые занимаются меньше двух раз в неделю, до «профессиональных спортсменов», занимающихся спортом по 6-7 раз в неделю и принимающих участие в соревнованиях.

Читай также: Украинцы или жители ЕС: кто здоровее и почему?

Целью ученых было установить, у какой из этих групп самые здоровые артерии, и, соответственно, какой уровень физической активности необходим, чтобы эффективно бороться с артериальной жесткостью и старением сосудов.

При этом факторы, связанные с образом жизни участников (например, курение или употребление алкоголя) в исследовании не учитывались.

Совмещайте приятное с полезным: катайтесь на велосипеде и этим укрепляйте артерии

Совмещайте приятное с полезным: катайтесь на велосипеде и этим укрепляйте артерии

Источник: pinterest.com

Результат

С возрастом стенки артерий у большинства людей становятся более жесткими и теряют эластичность. А ведь артериальная жесткость считается одним из важных факторов риска сердечных заболеваний.

Так сколько нужно заниматься?

Читай также: Сколько сокращений за жизнь совершает сердце велосипедиста

У людей, занимавшихся по 2-3 раза в неделю, были здоровыми средние артерии, по которым кровь поступает в область шеи и головы. Однако более крупные сосуды (по которым кровь доходит в область груди) у этих респондентов были жесткими.

Однако у группы людей, которые занимались по 4-5 раз в неделю, и крупные и средние артерии были здоровыми и эластичными.

Тренируйтесь  4-5 раз в неделю — и ваши артерии будут здоровыми-эластичными

Тренируйтесь 4-5 раз в неделю — и ваши артерии будут здоровыми-эластичными

Источник: pinterest.com

Эксперт резюмирует

Читай также: Ученые: езда на велосипеде замедляет старение

«Это очень интересная работа, потому что она позволит нам разработать комплексы упражнений, которые помогут сохранять сердце «молодым», и даже возвращать молодость сердцам и артериям пожилых людей», — говорит автор исследования, доктор Бенджамин Ливайн из Института спортивной и экологической медицины.

Как говорит Ливайн, «повернуть процесс старения сердца вспять» становится поздно после 70 лет. В этом возрасте изменить структуру артерий уже очень сложно, даже если заниматься спортом каждый день в течение года.

Старение артерий не остановить после 70 лет. Так что пока молоды — катайтесь

Старение артерий не остановить после 70 лет. Так что пока молоды — катайтесь

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!