Команда британских ученых из Глазго установила: использование велосипеда вдвое снижает риск рака и сердечных заболеваний. Но нужно знать, сколько проезжать.

Исследование

  • Продолжительность — 5 лет.
  • Количество добровольцев — 250 тысяч.

Все респонденты использовали велосипед как транспорт, средство передвижения, а не в качестве дополнительной физической нагрузки. На байке они либо ехали всю дорогу до работы, либо преодолевали часть пути.

Результат

Выяснилось, что регулярные поездки на велосипеде в среднем сократили риск смерти на 41%, а именно:

  • в случае с раком на 45%;
  • в случае с сердечными заболеваниями на 46%.

Всегда хорошее настроение — побочный эффект регулярной езды на велосипеде

Всегда хорошее настроение — побочный эффект регулярной езды на велосипеде

Источник: pinterest.com

Пешие прогулки

Читай также: Да простят нас бегуны: 7 доказательств превосходства велосипеда над бегом

Пешие прогулки, оказалось, также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но чтобы добиться эффекта, надо проходить не менее шести миль в неделю (около 9 километров). И, к сожалению, пешие прогулки не влияют на «онкологические риски», лишь на сердце (что тоже уже приятно).

Пешие прогулки тоже лечат, но только сердце

Пешие прогулки тоже лечат, но только сердце

Источник: depositphotos.com

Статистика + мнение автора исследования

За период проведения эксперимента 2430 волонтеров, участвовавших в исследовании, умерли. У 3748 респондентов был диагностирован рак, у 1110 — проблемы с сердцем.

Читай также: Украинцы или жители ЕС: кто здоровее и почему?

«Это очевидное доказательство того, что люди, которые активно передвигаются, особенно на велосипедах, подвергаются меньшему риску рака, инфаркта, инсульта, — заявляет доктор Джейсон Джилл, автор исследования. — Нужно менять инфраструктуру, делать ее более приспособленной для велосипедистов — и тогда будем жить дольше».

Велосипед = здоровье + способ приятно провести время с любимым человеком

Велосипед = здоровье + способ приятно провести время с любимым человеком

Источник: depositphotos.com

Так сколько км в неделю нужно проезжать

Участники исследования в среднем проезжали по 30 миль в неделю (48,2803 километров). Катайтесь и будьте здоровы!

Минимум 40 км в неделю. Катайтесь

Минимум 40 км в неделю. Катайтесь

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!