А вместе с красивыми ягодицами — накачанные ноги и крепкое здоровье!

Без велосипедных дорожек сегодня невозможно представить европейский город — от Стокгольма и Амстердама — и до Милана-Барселоны. В Киеве же велосипедное движение только набирает обороты. Украинцы охотно используют двухколесные для проведения свободного времени, но еще не привыкли применять, как средство передвижения на постоянной основе.

А зря, ибо езда на велосипеде сулит целый ряд полезных и приятных вещей. Еще раз о них напомним, если вдруг вы призабыли или новичок.

Сжигание калорий

Читай также: Если ваш вес — 70 кг: сколько можно сжечь калорий за час езды на велосипеде

Для тех, у кого работа предполагает постоянное сидение, а обеденный кофе с коллегами всегда сопровождается десертом, катание на велосипеде станет лучшим способом поддерживать себя в форме. За время 30-минутной велопрогулки в среднем темпе (10-15 км/ч) сгорает порядка 200 калорий. На первый взгляд это немного (за одну сайкл-тренировку сжигается 600 калорий), но при езде в офис и обратно исчезнут минимум 400 калорий в день, а это и есть та самая булочка с кофе.

Катайтесь дольше и больше — и будете стройнее

Катайтесь дольше и больше — и будете стройнее

Источник: pikabu.ru

Борьба с бессонницей

Читай также: В какой позе не стоит спать велосипедисту

Бессонница с каждым годом становится более распространенным явлением и часто приобретает хроническую форму. Этой проблемой озаботились в Стэнфордском университете. Американские ученые провели исследование, которое показало: у пациентов, которые катались 20-30 минут в день на велосипеде, улучшилось качество сна, его продолжительность увеличилась на 60 минут, а процесс засыпания сократился вдвое.

Активная езда на велосипеде стимулирует крепкий сон

Активная езда на велосипеде стимулирует крепкий сон

Источник: pinterest.com

Повышение концентрации

Читай также: Как поумнеть и улучшить память велосипедисту

Катание на велосипеде в городских условиях повышает концентрацию и внимательность. Постоянно нужно следить за движением вокруг: от светофоров — и до маневров авто, проезжающих мимо. Добавьте сюда пешеходов, перебегающих дорогу в неположенных местах, что тоже стимулирует работу мозга.

Кроме внимания езда на велосипеде повышает и другие когнитивные функции мозга. Например, креативность. Ведь такое катание — это аэробное упражнение, повышающее кислородные процессы в мозге.

Велосипедисты — люди, которых дорога и движение заставляет всегда быть начеку

Велосипедисты — люди, которых дорога и движение заставляет всегда быть начеку

Источник: pinterest.com

Кардионагрузка

Читай также: 21 домашнее кардио-упражнение для велосипедистов (ВИДЕО)

Езда на велосипеде — это кардионагрузка, повышающая выносливость сердечной мышцы и укрепляющая его. Исследования показывают: у велосипедистов, проезжающих не менее 30 километров в неделю, риск развития сердечных заболеваний снижается на 50%.

Еще один плюс в пользу велоспорта — им могут заниматься и люди с лишним весом, ведь в отличие от бега отсутствует избыточное давление на колени.

Велосипед — активность, которую себе могут позволить даже люди с избыточным весом

Велосипед — активность, которую себе могут позволить даже люди с избыточным весом

Источник: pinterest.com

Прокачка ягодиц

Читай также: Как преодолеть подъем на велосипеде: 10 советов новичкам

Велосипед — отличная возможность прокачать мышцы ног и ягодиц. Здесь все зависит от положения во время езды. При катании сидя прежде всего работают передние мышцы ног, а если вращать педали стоя, то включаются ягодицы и задняя поверхность бедра. Особенно прокачиваются они и при езде в гору, что в Киеве совсем несложно организовать.

Регулярная езда на велосипеде — это всегда крепкие ягодицы и красивое тело

Регулярная езда на велосипеде — это всегда крепкие ягодицы и красивое тело

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!