Утренняя тренировка сжигает больше калорий и «приводит в чувства» не хуже кофе. А вы уже знаете, как приучить себя к «раннему спорту»?

Джордан Мэтцл, спортивный врач из госпиталя специальной хирургии Нью-Йорка на личном опыте дает следующий совет:

«Утренние тренировки запускают метаболизм и на полную мощность обеспечивают динамику результатов».

С ним сложно не согласиться: Джордан пробежал 31 марафон и финишировал в 11 триатлонах Ironman.

Как же приучить себя к утренним тренировкам?

Пижама

Автор известного интернет-журнала WomensHealthMag.com Джен Атор призналась:

«Хочу быть уверенна на все 100, что утром потрачу час на тренировку. Ради этого я даже ложусь спать в спортивном костюме, а не пижаме».

Звучит пугающе. Муж Джен явно не в восторге.

Друг

Читай также: 5 способов мотивировать себя кататься на велосипеде

Тренироваться с кем-то всегда легче, чем самому. Поэтому найдите напарника, и вместе с ним вставайте по утрам и работайте на благо фигуры да здоровья. Джен Серакуз, директор нью-йоркской студии FLEX Pilates, советует:

«Постите свои фото в соцсетях. Нет ничего приятнее, чем публичная гордость за то, что вы нашли в себе силы тренироваться по утрам».

Не исключено, что благодаря сему сможете найти единомышленников, желающих присоединиться к вашей компании.

Как заставить себя тренироваться по утрам — ищите единомышленников

Как заставить себя тренироваться по утрам — ищите единомышленников

Источник: depositphotos.com

Мятный леденец

Бретт Хобель, основатель Hoebel Fitness, тренер в 11 сезоне передачи «Взвешенные и счастливые» на телеканале NBC, рекомендует:

«Как только прозвенел будильник, сразу же забрасывайте в рот мятный леденец. Он поможет проснуться и раздраконит аппетит. А еще снизит уровень кортизола в крови, чем задавит утренний стресс».

Будильник

Для того, чтобы вовремя просыпаться по утрам, можно поэкспериментировать с будильником:

  • поставить его на максимальную громкость и закинуть на шкаф.
  • Джен кладет смартфон себе в кроссовок. После отключения будильника ей ничего не остается, как обуться и бежать на тренировку;
  • установить в качестве рингтона настолько жуткую мелодию, чтобы с первых нот вас от нее едва ли не тошнило.

Ставьте будильник вне зоны досягаемости руки — придется вставать и просыпаться

Ставьте будильник вне зоны досягаемости руки — придется вставать и просыпаться

Источник: depositphotos.com

Самомотивация

Читай также: Как не забросить тренировки: советы утратившим веру и мотивацию

Джен Серакуз призналась, что иногда по утрам она себя просто уговаривает: мол, ну вставай, не ленись, иди заниматься. И таки идет. Намекаем: у девушки самодисциплина на уровне. Пусть она будет такой и у вас. А если однажды обнаружите, что вам лень идти тренироваться, не падайте духом — такое бывает у всех, даже у профи.

Мотивирующие видео

Еще один способ заставить себя встать на утреннюю тренировку — на ночь глядя смотреть мотивирующие ролики про велосипедистов. С ними вы будете засыпать, уже думая о том, как круто потренируетесь завтра утром.

Вот один из таких роликов:

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!