Рассказывает Крис Холл, участник Red Bull Timelaps, The Silk Road и National 24 Hours TT 2019. Крис как никто другой знает, что это такое — сидеть сутки в седле.
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Далее — речь от первого лица, от имени Криса.
1. Обслуживание велосипеда
Вы не сможете проехать 24 часа на байке, если с ним что-то пойдет не так. Убедитесь, что он в хорошем состоянии, настроен. Главная рекомендация: не изменяйте ничего накануне гонки. Мой тренер всегда говорил, что не нужно, например, ставить новые шины перед стартом, ведь ты не успеешь их протестировать.
А еще я очень внимателен к посадке, ведь она позволит ехать максимально комфортно и быстро, посему к этому моменту тоже советую отнестись внимательно.
2. Освещение
Читай также: Дешевые и не очень: 6 велосипедных фар на любой бюджет
Убедитесь, что у вас есть хороший набор фар и запчастей — чтобы в случае необходимости вы могли провести ремонт и замену. Не сомневайтесь: свет вам понадобится, особенно ночью.
Убедитесь, что у вас есть хороший набор фар и запчастей Источник: Red Bull
3 и 4. Шлем и обувь
Как и в случае с велосипедом, вы не уедете далеко без шлема или необходимой обуви, особенно если у вас велосипедные контакты.
5. Слои одежды
Читай также: Как согреть колени во время езды в холодную пору
Утром может быть очень холодно, и вообще погода часто бывает непредсказуемой. Поэтому важно иметь несколько слоев одежды, которые можете снимать или надевать при необходимости.
Погода часто непредсказуема. Поэтому имейте несколько слоев одежды Источник: Red Bull
6. Еда
Очень важно быть сытым перед стартом, а также получить определенную дозу протеина после финиша. Восстановление при эстафетной гонке позволяет быстрее прийти в себя и проехать на максимуме каждый из своих этапов. Поэтому крутите педали, отдыхайте и ешьте.
7. Разминка
Читай также: Едем длинную дистанцию: как разминаться, питаться и пить
Важный аспект: нужно разогреваться не только перед стартом, но и после финиша тоже. Нельзя резко останавливаться, это негативно влияет на работу сердца. А перед стартом нужно не только разогреть мышцы, но и немного потренироваться: бонусом может быть велостанок, если он у вас есть.
Перед стартом нелишним будет немного потренироваться Источник: Red Bull
8 и 9. Инструменты и запчасти
Моя рекомендация в этом плане: брать с собой на старт все, абсолютно все. Всегда есть вероятность, что вам что-то понадобится, а оно будет лежать дома.
10. Программы по данным о состояния езды и самочувствие
Я использую Wahoo Elemnt, и эта программа помогает мне поддерживать ритм на оптимальном уровне, поскольку она также рассчитывает работу сердца и подключена к InfoCrank Power Meter. Это значит, что я не еду слишком интенсивно, и таким образом храню энергию на всю дистанцию.
11. Аккумуляторы
Читай также: Как развивать выносливость и технику: секреты Яны Беломоины
Очень простой способ убедиться в том, что во время езды не возникнет никаких проблем с батареями, смартфонами или фарами — всегда иметь с собой запасные аккумуляторы. Ну и самое важное: улыбайтесь, смейтесь и заряжайте всех хорошим настроением. Наслаждайтесь опытом и самим соревнованием!
«Улыбайтесь, смейтесь и заряжайте всех хорошим настроением», — Крис Холл Источник: instagram.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
