Есть лишь одна вещь, которая в велоспорте лучше порции еды — это сразу две порции!

Велоспорт и питание идут нога в ногу. Без правильного питания далеко не заедешь. Но «правильное питание» — понятие растяжимое, и у разных оно может быть разным.

Но, все же, есть некоторые неписанные правила, придерживаться которых обязан каждый велосипедист. Вот они.

1. Утренняя тренировка оставляет право на второй завтрак

Читай также: 5 вещей, которые должны делать велосипедисты каждое утро

Одни исследования говорят, что тренировка натощак помогает сжигать больше калорий. Другие наоборот: что это не полезно… Одно ясно наверняка: перекус во время длительного утреннего заезда и второй завтрак после тренировки велосипедисту точно не навредит (для быстрого восстановления энергетического баланса).

2. Двойной пирог — must have для заездов выходного дня

75-килограммовый райдер, катающийся на велосипеде со скоростью 24 км/ч, сжигает около 750 калорий за каждый час езды. А теперь посчитайте, сколько калорий сжигаете за одну «поездку выходного дня».

  • Как правило, у среднестатистического продвинутого велосипедиста «поездка выходного дня» — марш-бросок на 100+ км со скоростью 24 км/ч минимум.

Таким образом, смело покупайте и жуйте пиццу. Но знайте: это не обеспечит вас достаточным количеством энергии. Так что лучше две пиццы.

Пиццы  много не бывает, особенно во время длительных заездов на велосипеде

Пиццы много не бывает, особенно во время длительных заездов на велосипеде

Источник: pinterest.com

3. На маршруте должны быть хорошие кофейни

Читай также: Чашка кофе перед тренировкой: что она делает с организмом велосипедиста

Не новость, что кофеин повышает выносливость и помогает ехать быстрее-дольше. Но важно потребить его правильное количество — чтобы был оказан эффект, но и чтобы без передозировок. Именно поэтому совершайте пит-стопы у правильных кофеен, где вам приготовят вкусный энергетик с правильным количеством кофеина.

4. Если есть чипсы, то с майонезом!

Звучит слишком жирно и калорийно. Но в этом есть толк. Если предстоит крутить педали в холоде, под дождем, по снегу, то лишние калории не помешают наверняка. Каждая из них — это ваша энергия, которая если не сгорит, то обязательно согреет.

5. Энергетические гели — для ч/п

Энергетические гели — идеальная еда для ситуации, когда у вашей челюсти нет возможности / она не в состоянии жевать. И да, закон подлости гласит:

  • гель, который вам окажется нужнее всего, всегда будет тот, который оставите или выбросите.

Всегда имейте энергетический гель — для чрезвычайных ситуаций

Всегда имейте энергетический гель — для чрезвычайных ситуаций

Источник: cyclingweekly.com

6. Белки и углеводы — must have после заезда

Велосипедисты пьют молочные коктейли. Тяжелоатлеты — протеиновые коктейли. Заправляйтесь и вы: тем, в чем есть много белков и еще больше углеводов.

7. После изнурительного заезда любая еда вкуснее

Голодный, холодный, выжатый как лимон, вы искренне будете рады любому сухарику, завалявшемуся в кармашке вашей веломайки.

Закон хорошей тренировки: после нее любая еда вкуснее

Закон хорошей тренировки: после нее любая еда вкуснее

Источник: YouTube

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!