Ее имя — Карина Евтушенко. Ее велосипед — фирмы Specialized. И на завтрак она ест...

Украинский триатлет и просто симпатичная девушка Карина Евтушенко (ее лучшие фото публиковали в нашей самой горячей рубрике) рассказала экспертам из Specialized Bicycles Ukraine секреты собственного рациона. В частности поделилась информацией о том, чем завтракает.

Эксперты Specialized бесценной информацией в свою очередь поделились с редакцией Bike&Me.

Так чем же питается украинский триатлет Карина Евтушенко?

Далее — речь от первого лица, от имени Карины.

Карина Евтушенко — одна из самых привлекательных триатлеток Украины

Карина Евтушенко — одна из самых привлекательных триатлеток Украины

Источник: instagram.com

Секреты питания Карины Евтушенко

Особых секретов питания у меня нет. Я ем обычную пищу, наверное, как и большинство людей. Конечно, стараюсь придерживаться правильного питания, но без фанатизма. Я не считаю калории, не ем исключительно по графику, не ограничиваю себя во всем. Но и не переедаю вредными продуктами.

Для того, чтобы поддерживать себя в форме, достаточно питаться полезными продуктами:

  • есть много зелени, мяса, рыбы;
  • пить много воды;
  • не переедать, особенно вечером;
  • уменьшить потребление сладкого и, конечно же, заниматься спортом.

Завтрак — очень важная составляющая дневного рациона, особенно когда после него вас ждет долгая велотренировка. Обязательно нужно запастись энергией, а для этого надо позавтракать питательной и сытной пищей.

Читай также: Овсянка, сэр: лучшая пища для активности мозга велосипедиста

Лично для меня идеальный вариант такого завтрака — это овсянка. Все знают о ее пользе, но не все знают которой вкусной она бывает! В зависимости от настроения можно сделать ее как соленую, так и сладкую. Последняя получается почти как десерт.

Овсянка — идеальный завтрак для Карины Евтушенко

Овсянка — идеальный завтрак для Карины Евтушенко

Источник: instagram.com

Я всегда готовлю овсянку на воде. Для сладкого варианта добавляю мед или варенье, орехи и различные фрукты (банан, яблоко и т.д).

Но в последнее время больше люблю именно соленую кашу. В таком случае добавляю соль, черный перец, авокадо и миндаль, (по желанию можно добавить немного сливочного масла).

Такого завтрака мне хватает на 80-100 километров и даже после тренировки чувство голода возникает не скоро.

  • Всем вкусной овсянки и попутного ветра!

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!