Съедите это — и ваш живот будет как барабан. С таким не то что победа, не то что тренировка, даже просто езда на велосипеде может оказаться под вопросом.
Белый хлеб, булочки
Читай также: Как правильно питаться весной велосипедисту
Выпечка из пшеничной муки — не лучшее в вашем рационе перед стартом. Желательно от этого отказаться в целом — такая еда не несет никакой пользы для здоровья организма. В выпечке много сахара и дрожжей, вызывающих усиленное газообразование. Лучше использовать хлеб на основе закваски или цельнозерновой.
Любите хлеб — ешьте тот, который из цельнозерновой муки Источник: depositphotos.com
Газированная вода
Напитки с содержанием углеводорода приводят к увеличению объема желудка. Вздутие после употребления такого продолжается в течение нескольких часов, вызывая тяжесть и дискомфорт. А еще употребление таких жидкостей приводит к проблемам с коленями. Подробности тут.
Сладкая газировка = много сахара / калорий и плохо для колен Источник: pinterest.com
Бобовые
Читай также: Есть жирную пиццу перед сном — это не только приятно, но и полезно: ученые
О свойствах бобовых вызывать вздутие знают все. Его провоцирует большое количество белка, для переваривания которого системе ЖКТ часто не хватает нужных ферментов. Бобы начинают бродить в желудке, вызывая газообразование. Чтобы этого избежать, перед готовкой продукт лучше замачивать в течение длительного времени.
Замачивайте фасоль несколько часов перед готовкой Источник: depositphotos.com
Продукты из фритюра
Читай также: Что будет, если есть много фастфудов
Фастфуд, жареный во фритюре — крайне вредная еда. Это и картофель фри, и чипсы, и всевозможное мясо и рыба. Большое количество жира, сахара, соли, специй, консервантов и других добавок провоцируют воспаления в желудке. Последние чреваты не только временным распиранием, но и в дальнейшем приводят к нарушениям работы пищеварительной системы.
Картошка фри — жирно, вредно, и иногда дорого Источник: depositphotos.com
Виноград
Читай также: Завтрак велосипедиста: фруктовый йогурт, который приготовить сможет каждый
Виноград, несмотря на свою пользу, является тяжелым для переваривания продуктом. Он вызывает усиленное газообразование в желудке и провоцирует вздутие. Подобным эффектом обладают персики, дыни, груши и яблоки, только в меньшей степени. Во всех этих фруктах много фруктозы, которая требует большое количество нужных ферментов для переваривания. А виноградная кожура к тому же сама по себе практически не переваривается.
Нет винограду перед стартом Источник: depositphotos.com
Кисломолочные продукты с вареньем
Читай также: Почему велосипедистам стоит отказаться от молочных продуктов
Белок в твороге и йогурте не сочетается со сладкими соусами или топингами — вареньем, сиропами. Белки расщепляются долго, а в это время сахар начинает бродить в желудке, вызывая вздутие. То же касается и мороженого, в котором огромное количество сахара. К тому же холодный продукт, содержащий лактозу, не так-то уж и быстро усваивается в желудке.
Белок в твороге и йогурте не сочетается со сладким Источник: depositphotos.com
Капуста
Капуста — овощ, от которого особенно следует отказаться перед стартом. Но: свойство капусты провоцировать вздутие живота касается только свежего продукта. В тушеном или варенном виде ее клетчатка отлично усваивается и не мешает вам достигать поставленных целей.
Капуста листовая — миллион проблем со вздутием и всего 32 калории Источник: depositphotos.com
Жевательная резинка
Читай также: Сыр, мясо, алкоголь: 6 продуктов, которые полезно есть несвежими
Жевательная резинка и ей подобные продукты «без сахара» содержат его заменитель — ксилит (xylitol), сорбит (sorbitol) и мальтит (maltitol). Увы, они лишь частично перевариваются в организме и вызывают повышенное газообразование. А во время жевания жвачки в желудок попадает не только сладкая слюна, но и воздух, который распирает живот.
Жевательные резинки содержат то, что организм не переваривает Источник: pinterest.com
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
