В лучшем случае данные напитки нанесут урон вашим коленям и сердцу. Старайтесь не употреблять их во время езды на велосипеде.

Список того, что нельзя пить во время катания на байке:

  • кофе;
  • газировки;
  • пиво и любой другой алкоголь.

Кофе

В случае частого употребления может и обязательно приведет к повышению давления и одышки. А в некоторых случаях кофе даже может стать причиной изжоги. Данный энергетик не рекомендуется употреблять людям с заболеваниями крови и повышенной нервной возбудимостью.

Никто не говорит отказываться от обожаемого миллионами людей напитка. Пейте его. Но знайте:

  • суточная норма кофеина – не более 400 мг.

Читай также: Как укрепить иммунитет осенью велосипедисту: 7 «питательных» способов

Можете пить кофе даже когда собрались кататься на велосипеде. Но есть один нюанс: делайте это сутра или за несколько часов до тренировки. А вот брать с собой и употреблять данный энергетик во время тренинга строго не рекомендуется: неизвестно, как ваш организм отреагирует на него в условиях повышенной нагрузки.

Пить кофе — за несколько часов до тренировки. Не позднее

Пить кофе — за несколько часов до тренировки. Не позднее

Источник: pinterest.com

Газировки

Читай также: Как избежать травмы колена: советы новичкам и опытным велосипедистам

О негативном влиянии газировки на коленные суставы у нас есть целая статья. Брать с собой и пить такую воду не рекомендуется еще и потому, что она не справляется с задачей утоления жажды. Ну и вишенка на торте – вероятные проблемы с желудком и кишечником, не очень-то жалующими углекислый газ, обязательно входящий в состав газировок.

Но если во время привала или пит-стопа в магазине не нашлось иного, то лучше уж газировка, чем ничего.

Всегда берите с собой жидкость с запасом

Всегда берите с собой жидкость с запасом

Источник: pinterest.com

Пиво и любой другой алкоголь

Читай также: Печень не простит: 6 самых частых ошибок питания велосипедиста

Оказывает крайне негативный эффект на мышечный тонус: мышцы становятся вялыми и расслабленными, снижается выносливость. После спиртного вам захочется валяться на диване (лучше так и делайте), нежели накручивать очередную десятку км.

Пиво сделает ваши мышцы ватными

Пиво сделает ваши мышцы ватными

Источник: pinterest.com

Что же пить

Самое идеальное сочетание – вода + спортивные напитки. Как приготовить спортивный напиток в домашних условиях – смотрите в следующем ролике:

Желаете получать наши статьи в соцсетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!