Судороги в ногах – вещь весьма неприятная. Они беспокоили, иногда беспокоят, и будут это делать со всеми активными велосипедистами. Как с этим бороться – поможет самое народное средство от похмелья.
Спазмы в мышцах очень знакомы велосипедистам, триатлетам, бегунам и пловцам. Мнения ученых касательно причин возникновения «лиха» расходятся. На данный момент самое распространенное:
Судороги в ногах – результат обезвоживания, активно сопровождающийся потоотделением и потерей натрия, калия и других минералов.
Продукт, с помощью которого можно быстро пополнить запасы калия – бананы. Также можно (и нужно) употреблять энергетические гели да спортивные напитки. Но многие профессиональные велогонщики вместо выше упомянутого прибегают к самому неожиданному продукту. Это рассол.
Статистика из США
В 2008-м в Штатах было проведено исследование, в ходе которого установлено:
- четверть американских спортивных тренеров в случае возникновения судорог в ногах давали своим подопечным рассол.
Он якобы быстро восполняет нехватку влаги и солей, чем и помогает снять спазмы в мышцах.
Еще одно исследование
Также были проведены исследования, после которых ученые пришли к любопытному выводу:
В рассоле содержится ~в 20 раз больше натрия и в ~8 раз больше калия, чем в обычном спортивном коктейле. Глоток рассола почти в половину сокращает продолжительность мышечных спазмов.
Рассол — средство не только от похмелья, но и от спазмов в мышцах. В том числе и от судорог в ногах
Источник: depositphotos.com
Исследователи из Университета штата Северная Дакота
В 2010-м упомянутые учены в содружестве с экспертами из Университета Бригама Янга провели еще один эксперимент.
Ход эксперимента
- Собрали 12 добровольцев.
- Путем изнурительных тренировок вызвали у них 2 приступа спазмов в мышцах с промежутком в 30 минут.
Первый приступ был своего рода «базовым тестом»: эксперты определяли, как выглядят «обычные» судороги в ногах. Затем подопытных разбили на 2 группы.
- Группа 1: после второго приступа им давали 80 мл воды.
- Группа 2: после второго приступа им давали 80 мл рассола.
Спустя неделю группы поменяли местами: «первых» поили рассолом, «вторых» – водой.
Результат
Результат впечатляющий:
При приеме воды спазмы в мышцах продолжались еще 2 минуты. После употребления рассола продолжительность судорог сокращалась на 25%, то есть длилась 1,5 минуты.
Рассол на 25% снижает продолжительность спазмов в мышцах
Источник: depositphotos.com
Итог
Читай также: Идеальный напиток для быстрого восстановления сил велосипедиста
Не нравится крутить педали с судорогами в ногах – пейте по 60-80 мл рассола за 30-60 минут до старта. Также берите его с собой в качестве лекарства на случай возникновения судорог в мышцах. Да, это не так вкусно, как бананы, энергетические гели или спортивные напитки. Но лучше так, чем 120 секунд быть «в прострации» с онемевшими ногами.
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
