После длительного и / или изнурительного заезда вам, изнеможенному и уставшему, проще заехать в McDonalds и купить очередной бигмак, нежели мчать домой и в сотый раз готовить осточертевшую гречу с грудкой. Знакомо?
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Да, бигмак — проще, вкуснее. Но не нам вам рассказывать о том, что такая еда пользуется плохой репутацией: в ней тонны соли, сахара, глутамата натрия… Целый букет, который не оправдают даже 100 км на велосипеде в четвертой сердечной зоне (кстати, если хотите «высушить жирок», то лучше катайтесь во второй-третьей + еще пара советов).
Так как быть голодному и уставшему велосипедисту? Есть у нас «пара» советов.
1. Смените газировку на воду
Читай также: Самый не щадящий колени напиток, которые велосипедисты пьют каждый день
Газировки, соки, а также всевозможные коктейли, миксы, и иногда даже изотоники и т.д. — это сахарные бомбы, заряженные пустыми калориями. Кроме резких скачков инсулина и последующего голода они вам больше ничего не дадут. А, нет, забыли, дадут: усталость. Пейте обычную воду.
2. Нет картошке фри
Картофель фри — блюдо, придуманное для того, чтобы вызвать привыкание. В нем еще больше жира да соли, чем в бургере. Замените картошку на салат, или кукурузу. Или салат с кукурузой…
Как не терять производительность: вместо картошки закажите тарелку салата Источник: pinterest.com
3. Гриль вместо жареного мяса
Жареное мясо часто покрывают рафинированной мукой и готовят при очень высоких температурах, от чего в нем образовываются «раковые» токсины. Если есть возможность, вместо такого ешьте мясо, приготовленное на гриле. Это в целом более здоровый вариант, так как он с меньшим количеством калорий и рафинированного масла.
4. «Нет» десерту
Читай также: Будет сладко: все о правильном питании для велосипедистов
В большинстве случаев десерт на скорую руку в пути велосипедиста — это то, в чем есть много белого сахара / муки /рафинированного масла. Еще одно блюдо, созданное для того, чтобы вызвать привыкание. А в курсе ли вы, что миксами вроде упомянутого ученые кормят лабораторных крыс с целью помочь им максимально быстро набрать в весе?
А если не представляете своей жизни без сладенького, то заряжайте тело правильно приготовленными вафлями.
Каждый раз, лопая десерт, помните: этим кормят лабораторных крыс Источник: pinterest.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
