Рецептом поделился британский диетолог (специализация: легкая атлетика и триатлон) доктор Кевин Керрелл. Что за спортивный напиток?
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Давайте разберемся, для чего велосипедисту, бегуну, пловцу (или и вовсе триатлету) употреблять спортивные напитки? Все потому, что это эффективный способ избежать обезвоживания и возместить потерю гликогена во время длительных заездов. Часто так бывает, что перед стартом купить такой дринк не получается. Как быть?
Выход из ситуации — приготовить аналог напитка для поддержания энергии. Его рецептом и делится доктор Кевин Керрелл.
Спортивный напиток поможет избежать обезвоживания и возместит потерю гликогена Источник: pinterest.com
Если вы не участвуете в велогонках, а просто отправились на продолжительную велосипедную прогулку (или едете «объем»), то в самом примитивном варианте для энергетического напитка требуются всего три вещи:
- сахар (80 г на литр) — для поддержания уровня глюкозы в крови;
- соль — для «удержания» воды в организме, не дать ей снова быстро испариться;
- вода.
Читай также: Самый не щадящий колени напиток, которые велосипедисты пьют каждый день
Хороший вариант — использовать для приготовления напитка фруктовый сок. Нужно налить 400-600 мл фруктового сока в литровую флягу, разбавить водой до полного объема и насыпать 1/2 чайной ложки поваренной соли. Преимущество здесь в том, что смесь сахаров из сока лучше воспринимается организмом, чем рафинированный сахар.
Как правильно пить этот спортивный напиток, и в целом как употреблять спортивное питание, повышать с его помощью выносливость + избегать проблем со здоровьем — рассказывает герой следующего ролика:
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
