Не просто кофе, а настоящий черный, который регулярно наблюдаете в рекламах. А чай — да, ваш «любимый», зеленый. Что полезнее пить велосипедисту?
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Кофе
24 — на столько процентов в среднем увеличиваются показатели выносливости во время забега или велозаезда у людей, заранее выпивших чашку кофе.
Цена. В типичном киевском кафе чашка кофе объемом 150 мл стоит порядка 20 гривен.
Читай также: Нужно ли запивать кофе водой велосипедистам
Действие. В кофе много кофеина (это логично), который провоцирует выработку адреналина, что приводит к непродолжительному, но довольно сильному всплеску энергии. Чашка за полчаса до тренировки не помешает, а даже наоборот.
Польза
- Болеутоляющий
- Полезен для печени
- Помогает, если нет сил
- Повышает либидо
С чем не дружит. Минералы. Кофе затрудняет усвоение железа и кальция. Смысл этого знания такой: принимаете всякие витаминки — глотайте их не менее чем за час до чашечки кофе.
Это модно. Кофе холодного заваривания. Лето пролетело, а вы так и не попробовали колд-брю? Торопитесь.
Кофе затрудняет усвоение железа и кальция! Источник: pinterest.com
Зеленый чай
5 граммов жира сжигает чашка зеленого чая (смесь кофеина и катехинов помогает организму тратить жир как источник энергии).
Цена. В таком же кафе чашка зеленого чая объемом 300 мл стоит примерно тех же денег. А вот чайничек будет подороже.
Читай также: Почему велосипедистам стоит отказаться от горячих напитков
Действие. В зеленом чае кофеина меньше, плюс есть L-теанин — природное успокоительное. В итоге вы получаете не такой мощный заряд энергии. Хороший способ взбодриться вечерком, но не испортить ночной сон.
Польза
- Полезен для сердца
- Снижает риск диабета
- Повышает иммунитет
- Снижает риск рака
С чем не дружит. Углеводы. Нет, зеленый чай не «вымоет» из вас съеденный багет. Но полифенолы как минимум помогают стабилизировать уровень сахара в крови.
Это модно. Маття латте. Другими словами — японский порошковый зеленый чай с молоком.
Зеленый чай содержит L-теанин — природное успокоительное Источник: pinterest.com
Подводя итоги
Читай также: Смузи, кофе и еще 4 напитка, которые могут вам навредить
Для того чтобы быстренько взбодриться — на работе, перед тренировкой, — кофе самое то. Но вот долгосрочную пользу для организма нужно искать на дне чашки зеленого чая. Мы не советуем отказываться от одного в пользу другого. Чередовать — настоятельно рекомендуем. И больше чая пить.
Не стоит отказываться от кофе или чая. Стоит их разумно чередовать Источник: pinterest.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
