Не просто кофе, а настоящий черный, который регулярно наблюдаете в рекламах. А чай — да, ваш «любимый», зеленый. Что полезнее пить велосипедисту?

Кофе

24 — на столько процентов в среднем увеличиваются показатели выносливости во время забега или велозаезда у людей, заранее выпивших чашку кофе.

Цена. В типичном киевском кафе чашка кофе объемом 150 мл стоит порядка 20 гривен.

Читай также: Нужно ли запивать кофе водой велосипедистам

Действие. В кофе много кофеина (это логично), который провоцирует выработку адреналина, что приводит к непродолжительному, но довольно сильному всплеску энергии. Чашка за полчаса до тренировки не помешает, а даже наоборот.

Польза

  1. Болеутоляющий
  2. Полезен для печени
  3. Помогает, если нет сил
  4. Повышает либидо

С чем не дружит. Минералы. Кофе затрудняет усвоение железа и кальция. Смысл этого знания такой: принимаете всякие витаминки — глотайте их не менее чем за час до чашечки кофе.

Это модно. Кофе холодного заваривания. Лето пролетело, а вы так и не попробовали колд-брю? Торопитесь.

Кофе затрудняет усвоение железа и кальция!

Кофе затрудняет усвоение железа и кальция!

Источник: pinterest.com

Зеленый чай

5 граммов жира сжигает чашка зеленого чая (смесь кофеина и катехинов помогает организму тратить жир как источник энергии).

Цена. В таком же кафе чашка зеленого чая объемом 300 мл стоит примерно тех же денег. А вот чайничек будет подороже.

Читай также: Почему велосипедистам стоит отказаться от горячих напитков

Действие. В зеленом чае кофеина меньше, плюс есть L-теанин — природное успокоительное. В итоге вы получаете не такой мощный заряд энергии. Хороший способ взбодриться вечерком, но не испортить ночной сон.

Польза

  1. Полезен для сердца
  2. Снижает риск диабета
  3. Повышает иммунитет
  4. Снижает риск рака

С чем не дружит. Углеводы. Нет, зеленый чай не «вымоет» из вас съеденный багет. Но полифенолы как минимум помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Это модно. Маття латте. Другими словами — японский порошковый зеленый чай с молоком.

Зеленый чай содержит L-теанин — природное успокоительное

Зеленый чай содержит L-теанин — природное успокоительное

Источник: pinterest.com

Подводя итоги

Читай также: Смузи, кофе и еще 4 напитка, которые могут вам навредить

Для того чтобы быстренько взбодриться — на работе, перед тренировкой, — кофе самое то. Но вот долгосрочную пользу для организма нужно искать на дне чашки зеленого чая. Мы не советуем отказываться от одного в пользу другого. Чередовать — настоятельно рекомендуем. И больше чая пить.

Не стоит отказываться от кофе или чая. Стоит их разумно чередовать

Не стоит отказываться от кофе или чая. Стоит их разумно чередовать

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!