Люди, никогда не пробовавшие энергетики — их не существует. Люди, на 100% знающие о том, как эти напитки лечат или калечат — их тоже нет.
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
Энергетики — сравнительно недавнее изобретение человечества. Хотя их составляющие используются в качестве бодрящих еще с тех пор, когда до изобретения алюминиевых банок оставались века. Данные напитки — штука якобы полезная, особенно если вы — идущий на рекорд спортсмен, уставший водитель, посетитель ночных клубов, готовящийся к сессии студент или офисный клерк с «просроченным» дедлайном, и любой другой очень уставший человек, которому нужно продолжать находиться в бодром состоянии духа и тела. Выпил баночку — и уже не клюешь носом, а можешь продолжать снова и снова…
Читай также: «Черная энергия»: как кофеин влияет на выносливость велосипедиста
Производители утверждают, что такие напитки приносят только пользу. Поэтому выпускают все новые и новые разновидности энергетиков. Если все так радужно, почему власти разных стран неоднократно пытались выпускать законы, ограничивающие распространение чудо-напитка? Давайте разбираться.
Если энергетики = хорошо, то почему их пытаются запретить? Источник: pinterest.com
Состав
Кофеин. Его содержат все без исключения «энергетики». Действует как стимулятор: 100 мг кофеина стимулируют умственную деятельность, 238 мг повышают сердечно-сосудистую выносливость. Чтобы получить такой эффект, нужно выпить как минимум 3 банки, но производители энергетических напитков рекомендуют употреблять не более 1-2 банок в день.
Таурин. Одна банка в среднем содержит от 400 до 1000 мг таурина. Это аминокислота, накапливающаяся в мышечных тканях. Считается, что она улучшает работу сердечной мышцы. Однако в последнее время в среде медиков появились мнения, что таурин вообще не оказывает никакого влияния на человеческий организм.
Карнитин. Это компонент клеток человека, способствующий быстрому окислению жирных кислот. Карнитин усиливает обмен веществ и снижает утомляемость мышц.
Читай также: Кофе с солью: необычный рецепт энергетика для велосипедистов
Гуарана и женьшень. Лекарственные растения, обладающие тонизирующими свойствами. Листья гуараны применяются в медицине: они выводят из мышечных тканей молочную кислоту, уменьшая боль при физических нагрузках, препятствуют возникновению атеросклероза и очищают печень. Медики, впрочем, считают, что возбуждающие свойства, приписываемые гуаране и женьшеню, не подтверждены исследованиями.
Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы нервной системы и головного мозга в частности. Их недостаток организм может почувствовать, но повышение дозы вряд ли улучшит вашу производительность, умственные способности или что-то еще (в пику тому, что нам говорят производители энергетических напитков).
Матеин. Вещество, входящее в состав южноамериканского зеленого чая матэ. Экстракт вечнозеленого дерева Ilex Paraguarensis помогает справиться с чувством голода и способствует снижению веса.
Таурин и кофеин — вещества, входящие в подавляющее большинство энергетиков Источник: pinterest.com
Факты «за»
- Если вам просто необходимо взбодриться или активизировать работу мозга, энергетики отлично подходят для этих целей.
- Вы можете найти напиток соответственно своим потребностям. Энергетики делятся на группы для людей с разными потребностями: в одних больше кофеина, в других — витаминов и углеводов.
- «Кофейные» напитки подходят заядлым трудоголикам и студентам, которые работают или занимаются по ночам, а «витаминно-углеводные» — спортсменам.
- В энергетиках есть комплекс витаминов и глюкоза. О пользе витаминов говорить не приходится. Глюкоза быстро всасывается в кровь, включается в окислительные процессы и доставляет энергию к мышцам, мозгу и другим жизненно важным органам.
- Эффект от принятия кофе действует 1-2 часа, от энергетиков — 3-4. Кроме того, почти все энергетики газированные, что ускоряет их воздействие — это третье отличие от кофе.
- Упаковка позволяет употреблять энергетики в любых ситуациях (танцпол, автомобиль), что не всегда возможно с тем же кофе или чаем.
Энергетики — напитки для тех, кому «нельзя умирать, надо дожить» Источник: pinterest.com
Факты «против»
- Напитки нужно употреблять строго дозировано. Максимум — 2 банки в день. В результате употребления напитка сверх нормы возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови.
- Во Франции, Дании и Норвегии энергетики запрещены к продаже в продовольственных магазинах, они есть только в аптеках, так как считаются лекарственным средством. А недавно власти Швеции начали расследование смертей трех человек, якобы наступивших после употребления энергетических напитков, что не есть фактом в пользу данных дринков.
- Витамины, содержащиеся в энергетиках, не могут заменить мультивитаминный комплекс.
- Люди, имеющие проблемы с давлением или сердцем, должны избегать этих напитков.
- Мнение, что тоник насыщает энергией, абсолютно неправомерно. Содержимое банки, как ключ, открывает дверь к внутренним резервам организма. Иными словами — напиток не дает энергии, он высасывает ее из вас. Человек использует свои собственные ресурсы, а проще говоря, берет их у себя взаймы. Долг, разумеется, рано или поздно приходится возвращать, расплачиваясь усталостью, бессонницей, раздражительностью и депрессией.
- Кофеин, содержащийся в тониках, как и всякий стимулирующий препарат, истощает нервную систему. Эффект от него длится в среднем от 3 до 5 часов, после чего организму требуется передышка. Кроме того, кофеин вызывает привыкание.
- Энергетик, как напиток, содержащий сахар и кофеин, небезопасен для молодого организма.
- Многие энергетические напитки содержат в большом количестве витамин В, который способен вызывать учащенное сердцебиение и дрожь в руках и ногах.
- Любителям спорта стоит запомнить, что кофеин — хорошее мочегонное средство. А значит, употреблять напиток после тренировки, во время которой мы теряем воду, нельзя.
- В случае передозировки возможны побочные эффекты: тахикардия, психомоторное возбуждение, нервозность, депрессивное состояние.
- Тоники содержат таурин и глюкуронолактон. Содержание таурина в несколько раз выше, чем во всех остальных продуктах. Количество глюкуронолактона, содержащееся в двух банках, может почти в 500 раз (!) превышать дневную дозу этого вещества. Как эти компоненты работают в таких дозах в нашем организме, неизвестно даже ученым. Непонятно, как они взаимодействуют и с кофеином. Именно поэтому эксперты Научного комитета по пище Европейского союза официально заявляют, что безопасность использования в таких дозах таурина и глюкуронолактона не установлена и для этого необходимы дальнейшие изучения.
Читай также: Энергетический гель своими руками: 3 элементарных рецепта
Как видите, аргументов «против» больше, чем аргументов «за». И все же, вполне возможно, в вашей жизни может наступить момент (надеемся, разовый), когда почувствуете необходимость выпить банку энергетика. В таком случае ознакомьтесь с правилами употребления тоников, помогающими не нанести организму вред.
Энергетики — напитки, которые употреблять нужно строго дозировано Источник: pinterest.com
Правила употребления
Читай также: Смузи, кофе и еще 4 напитка, которые могут вам навредить
- Не превышайте суточную дозу кофеина — это примерно 2 банки среднестатистического энергетика. Прием более двух банок подряд может навредить здоровью: ресурсы организма уже исчерпаны, а потому вместо желаемого эффекта вы ощутите побочные действия.
- По окончании действия энергетика организму необходим отдых для восстановления ресурсов.
- Не употребляйте напитки после занятий спортом — и то, и другое повышает давление.
- Напитки категорически нельзя употреблять беременным, детям и подросткам, пожилым людям, при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, глаукоме, нарушении сна, повышенной возбудимости и чувствительности к кофеину.
- Кофеин выводится из крови через 3-5 часов, да и то наполовину. Поэтому смешивать в течение этого времени тоники и другие кофеиносодержащие напитки (кофе, чай) нельзя: рискуете сильно превысить допустимую дозу.
- Многие напитки очень калорийны. Если употребляете энергетики в спортзале, пейте их только до тренировки. Если в ваши планы входит лишь восстановить силы, а худеть вы не собираетесь, можете употреблять такие тоники и до, и после занятий.
- Нельзя смешивать тоники с алкоголем (как часто делают, например, посетители ночных клубов). Кофеин повышает давление, а в сочетании с алкоголем его эффект многократно усиливается. В результате у человека запросто может наступить гипертонический кризис.
Суточная доза кофеина — примерно 2 банки среднестатистического энергетика Источник: depositphotos.com
Подводя итоги
Читай также: Сахар лучше спортивных и энергетических напитков – ученые
Специалисты в области здоровья и медицины утверждают, что энергетики — не больше, чем витаминизированные заменители кофе, только более опасные для здоровья. А фруктовые соки и глюкоза, содержащаяся во многих продуктах, способны вознести наш дух до таких же высот. Так что решать, употреблять тоники или нет, предстоит вам. А вот повод без угрызений совести выпить чашку кофе с любимой шоколадкой (вместо тоника) теперь у вас есть.
Долой энергетики! Даешь любимый кофе и приятную компанию! Источник: YouTube
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
