«Всегда нужно знать свою меру, а то можно недобрать», — сказал великий человек. Если вы знаете ее и вчера «добрали» так, что сегодня плохо, тогда эти советы для вас.

Вода

Данный «напиток» для снятия похмельного синдрома будет получше всяких кофе, рассола или энергетиков. К тому же он почти бесплатный. Пейте воду обильно — и получиться быстрее убить похмельный синдром.

Читай также: Будет сладко: все о правильном питании для велосипедистов

  • Профилактика: чтобы предупредить жесткий бодун и потом не бороться с похмельем, на следующий раз советуем вам выпивать стакан воды между подходами рюмками (а вообще лучше просто больше не употребляйте). И перед сном рядом с собой поставьте рядом тару с водичкой — чтобы сразу отпивать в случае жажды. Тогда утро не покажется таким длинным и мучительным.

Всегда пейте воду. Особенно если вчера у вас была пьянка

Всегда пейте воду. Особенно если вчера у вас была пьянка

Источник: depositphotos.com

Продукты питания

Вы можете позаботиться о своем желудке и голове еще до того, как опрокинете пятый бокал любимого Cuba Libre. Известно, что спиртные напитки выводят из организма витамины В и С. Поэтому заранее поешьте продукты, богатые этими полезными веществами:

  • изделия из цельнозерновой муки;
  • картофель;
  • бананы;
  • перец чили.

Все выше упомянутое — витаминная группа В. Что касается витаминов C, тут вам на помощь придут киви, брокколи, клубника, апельсины.

Как бороться с похмельем велосипедисту — ешьте продукты, заряженные витаминами

Как бороться с похмельем велосипедисту — ешьте продукты, заряженные витаминами

Источник: depositphotos.com

Аспирин

Читай также: 9 добавок к рациону, в которых нуждается каждый велосипедист

Бытует мнение о том, что не стоит глотать таблетку аспирина, если предстоит крутая пьянка с большим количеством разнообразного спиртного. Но медики говорят: это мнение можно игнорировать, если, конечно, речь не идет о хроническом алкоголизме.

Дело в том, что аспирин подавляет так называемые простагландины — химические вещества, вырабатывающиеся при алкогольном опьянении и вызывающие воспалительные процессы в организме.

Вчера смешивали разное спиртное — примите аспирин

Вчера смешивали разное спиртное — примите аспирин

Источник: depositphotos.com

Антиоксиданты

Ученые утверждают: спиртные напитки способствуют развитию в человеческом организме так называемого окислительного стресса и воспаления. Как бороться с таким похмельем? В помощь фрукты и овощи, такие как:

  • черника;
  • помидоры;
  • цитрусовые;
  • шпинат;
  • брокколи.

Зеленый чай тоже сгодится. К тому же он является достойной заменой кофе: зарядит вас «хорошей» энергией.

Зеленый чай поможет бороться с окислительным стрессом, вызванным спиртным

Зеленый чай поможет бороться с окислительным стрессом, вызванным спиртным

Источник: depositphotos.com

Витамин B6

Читай также: Какие витамины и в каком количестве нужно есть велосипедисту

Увлечение крепкими напитками приводит к снижению уровня витамина B6, играющего важную роль в обмене веществ в печени. Чтобы не доводить до такого, стоит есть бобовые, блюда из лосося и бананы. Можно по отдельности, можно и смешать все три продукта в одной тарелке. Правда, последнее — не факт, что будет вкусно.

Пополняйте запасы витамина B6 бананами, картофелем и лососем

Пополняйте запасы витамина B6 бананами, картофелем и лососем

Источник: depositphotos.com

Йога или тренировка в режиме Light

Диетологи советуют: физические упражнения помогают устранить общий дискомфорт от непомерно выпитого. Чем быстрее вы начнете активно двигаться, тем быстрее пройдет это мерзкое ощущение.

Читай также: 15-минутная тренировка в домашних условиях для велосипедиста

Тяжело перемещаться? Займитесь йогой – с похмелья медитировать легче, чем поднимать железо в тренажерке или практиковать очередную интервальную тренировку. А вот просто покататься на велосипеде с имеющимися несколькими флягами воды при себе — тоже можно. Больше подробностей о том, как бороться с похмельем с помощью велосипеда, мы уже писали тут. Читайте, практикуйте, и пусть бодун никогда вас не беспокоит!

Кому настолько плохо, что не до велосипеда — для вас следующие упражнения:

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!