Во время заездов пейте воду и изотоник – они поддерживают водный баланс и снабжают энергией да полезными веществами. А вот какие напитки для велосипедистов употреблять между заездами и тренировками – ответ на вопрос в этой статье.

Кофе

Когда лучше пить: Ежедневно, особенно перед заездом. Норма: не более 3-4 чашек. В идеале – 2.

Польза: кофеин увеличивает выносливость, чем помогает проезжать большее расстояние и сильнее наступать на педали (было доказано учеными). Приятный вкус – дополнительный бонус.

Пейте кофе — будете более выносливы (согласно ученым)

Пейте кофе — будете более выносливы (согласно ученым)

Источник: pinterest.com

Вишневый сок

Когда лучше пить: каждый день по стакану. В том числе и в день самой гонки.

Польза напитка: витамины и антиоксиданты в составе вишневого сока снижают боль в мышцах. Также существует гипотеза: вишневый сок помогает дольше спать, а значит – быстрее восстанавливаться. Пробуйте – результат пишите в комментариях.

Вишневый сок снижает боль в мышцах

Вишневый сок снижает боль в мышцах

Источник: pinterest.com

Обезжиренное молоко

Когда лучше пить: сразу после тренировки. Норма: до 4 стаканов.

Польза напитка: белок в молоке помогает восстанавливать поврежденную мышечную ткань. Кальций и витамин D укрепляют кости.

Обезжиренное молоко помогает восстанавливать поврежденную мышечную ткань

Обезжиренное молоко помогает восстанавливать поврежденную мышечную ткань

Источник: pinterest.com

Зеленый чай

Когда лучше пить: Ежедневно, а также прямо перед заездом. Норма:  2-4 стакана.

Польза напитка: кофеин в зеленом чае – энергия: поможет дольше крутить педали. Также в напитке имеются антиоксиданты и катехины, которые тоже способны ускорять восстановление и бороться с болью в мышцах после изнурительных тренировок.

Зеленый чай. Снабдит энергией и ускорит восстановление

Зеленый чай. Снабдит энергией и ускорит восстановление

Источник: pinterest.com

Имбирный лимонад

Когда лучше пить: Каждый день. Норма: половина чайной ложки на 300 мл воды.

Польза напитка: исследования показывают, что имбирь содержит противовоспалительные соединения, снижает боль в мышцах после тренировок на рекордные 25%.

Еще один, более вкусный способ приготовить имбирный лимонад (а не просто смешать с водой) ждет вас в следующем ролике:

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!