Сегодня почти каждый фитнес-клуб и сайкл-студия имеет бар, где можно приобрести спортивное питание. А если нет — его с радостью предложит фитнес-тренер. Как разобраться в ассортименте и избежать покупки ненужного?
- А вы не забыли подписаться на наш канал Telegram?
1. Спортивные напитки
Тренироваться и при этом не пить воду — почти то же, что курить сигареты между подходами / интервалами. В таком случае растет нагрузка на сердечно-сосудистую. Дабы избежать последней (и в целом чтобы организм продолжал функционировать нормально), советуем пить обычную негазированную водичку. Остальное — либо для гурманов, либо для не успевших нормально поесть перед тренировкой (изотоник сохранит уровень глюкозы в крови — для поддержания «боевой» работоспособности организма).
2. Протеины
Читай также: На что обращать внимание при выборе протеинового батончика
Имеются в виду быстроусвояемые протеины, а не те, которые добываете путем поедания мяса, рыбы, молока, яиц да творога. Безусловно, штука полезная. Но важность употребления таких протеинов слегка преувеличена (самими же компаниями-производителями и прочими заинтересованными в этом людьми). Обычно необходимость в таких возникает в ответ на повышенные нагрузки спустя год-два усиленных тренировок. Поэтому новичками налегать на данное спортивное питание особо не рекомендуется. Разве что, если он (новичок) ел последний раз 6-8 часов назад.
Налегайте на протеины, если заголодали / последний раз ели несколько часов назад Источник: pinterest.com
3. Гейнеры
Гейнер — белково-углеводный дринк, основная задача которого — стимуляция секреции инсулина (гормон, отвечающий за усвоение белков / жиров / углеводов). В жизни гейнеры обычно пьют хлюпики, пытающиеся набрать массу. И таки да: при правильном потреблении (с едой, а не вместо нее) всего за месяц эктоморфы обрастают пятеркой кило дополнительного веса.
Гейнер — штука калорийная. Его потребление перед тренингом поможет заниматься дольше и быстрее восстановиться. Поэтому иногда есть смысл пить такое перед заездом. Но имейте ввиду: есть страшный побочный эффект — внушительный прирост объема подкожного жира.
4. Витамины, аминокислоты, жиросжигатели
Читай также: Какие витамины нужно принимать велосипедистам в возрасте 30+
К сожалению, рынок спортивного питания — тоже рынок. Поэтому вам всегда будут предлагать новые витамины, углеводные смеси, креатины, стимуляторы… Знайте: лучший хондро- и кардиопротектор — рыбий жир. Остальное (особенно если оно помечено грифом «спортивное») практически всегда несет в себе термоядерную дозировку препаратов да веществ, усвоить которые сложно будет даже здоровяку. А про среднестатистического велосипедиста и вовсе молчим.
Нет лишних денег, лишнего здоровья и любопытства — от применения выше перечисленного советуем воздержаться.
Покупайте и употребляйте спортивное питание у проверенного производителя Источник: pinterest.com
Совет редакции Bike&Me
Даже в самом «добросовестном» фитнес-клубе обязательно найдется недобросовестный бармен, который будет не докладывать норму протеина, разбавляя ваш коктейль льдом и прочими ингредиентами. Замечаете неладное — заказывайте двойную порцию или вовсе носите на тренировки свое спортивное питание.
Носите еду с собой / ешьте регулярно — и спорт.пит вам будет практически не нужен Источник: pinterest.com
- У нас есть YouTube-канал — подписывайтесь!
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
