Сегодня не Хэллоуин. И тыкве не придется терпеть издевательства над своей «мордашкой». Скорее наоборот: ей придется гордится тем, что сейчас про нее расскажем.

Польза тыквы

Продукт богат защищающим зрение витамином A, поддерживающим здоровье клеток витамином C, борющимся с болезнями витамином E + калий, как минимум помогающий поддерживать кровяное давление в норме.

1 чашка тыквы — это:

  • 1 г белка;
  • 7 г углеводов (1 г из которых — клетчатка);
  • 30 г жира.

Суть в том, что тыква — это богатая питательными веществами низкокалорийная пища, из которой можно быстро приготовить легкий гарнир. Например:

А консервированная тыква — полезна?

Читай также: Пиво с электролитами: полезно ли пить после тренировки

А вот тут нужно аккуратнее, особенно если в руках не просто тыква в жестянке, а «консервированная смесь тыквенного пирога». В то время, как свежий плод содержит натуральный сахар, его замкнутый в банке собрат изрядно напичкан производственным сахаром (а в худшем случае — его заменителями). А про латте из тыквенных специй и вовсе грешно упоминать…

Польза тыквы для велосипедиста

1 унция тыквы (28,3 грамма) = 5 граммов клетчатки и 126 калорий. Все просто: клетчатка — то, что долго помогает оставаться сытым, калории — топливо.

Рецепт

Для фанатов «щелкать семечки».

  1. Разогреть духовку до 190°C.
  2. Смешать тыквенные семена с солью перцем и оливковым маслом (масло предотвращает подгорание семечек).
  3. Соль и перец — с ними должна получиться хорошая вкусовая основа.
  4. Выложить семена на противень и обжарить до золотистого цвета и приятного аромата.
  5. Время обжарки — 15-20 минут.
  6. Вынуть семена из духовки, дать им немного остыть.
  7. Кушать. Можно с пивом (если что, рекомендуем не мы, эксперты Mens Health).

Семена из тыквы улучшают потенцию (эксперты Men's Health)

Семена из тыквы улучшают потенцию (эксперты Men's Health)

Источник: pinterest.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!