Слишком много белка также вредно для организма, как и его нехватка. По каким признакам можно заподозрить, что протеиновые продукты следует уменьшить в своем рационе?

Жажда

Переизбыток белка в рационе создает нагрузку на почки. Для их усиленной работы требуется дополнительная влага. Отсюда и вытекает неконтролируемая жажда. Последняя — явный признак того, что протеина в течение дня поступает в организм слишком много.

Проблемы с пищеварением

Читай также: Даешь грудь: сколько белка в курице и какое мясо полезнее всего

При переизбытке белка пищеварительная система начинает работать в усиленном режиме. Большое количество протеина не оставляет человеку места для пищевых волокон и углеводов. Микрофлора кишечника страдает, организм недополучает пребиотики для ее нормализации. Возникают следующие неприятные симптомы:

  • диарея;
  • запоры;
  • вздутие живота;
  • кишечные колики.

Обязательно добавьте в свой рацион овощи, злаки и кисломолочную продукцию.

Пейте кисломолочные продукты — во избежание проблем со стулом

Пейте кисломолочные продукты — во избежание проблем со стулом

Источник: pinterest.com

Плохое настроение

Читай также: Продукты питания, которые вгоняют вас в депрессию

Высокобелковое и при этом низкоуглеводное питание влияет на настроение и самочувствие. При таком длительном рационе могут появиться раздражительность, тревожность, усталость и депрессия. Причиной всему снижения количества гормона радости в организме — серотонина. Добавьте сюда выше упомянутые проблемы с пищеварительным трактом да кишечником… Вот вам и плохое настроение. И не только настроение…Исправить ситуацию помогут каши и фрукты, хотя бы на завтрак.

Набор веса

Большое количество белка ведет к снижению веса. Но, как и недостаток, переизбыток протеина приводит лишь к обратному эффекту — набору веса. Чтобы такого не происходило, обязательно включайте в рацион углеводы.

Переизбыток белков может привести к неконтролируемому набору веса

Переизбыток белков может привести к неконтролируемому набору веса

Источник: pinterest.com

Запах изо рта

При нехватке углеводов происходит процесс кетоза. Организм на переработку белка тратит слишком много энергии, которую он берет из запасов углеводов. Данное состояние опасно для людей, имеющих в анамнезе такие заболевания, как, например, диабет.

Гормональный сбой

Читай также: Голодать не придется: 6 способов сушиться и худеть за счет питания

Низкоуглеводная диета и переизбыток белка влияют на метаболизм: происходит резкое сжигание жировых запасов и как следствие — гормональные сбои + отсутствие месячных, если вы — женщина. А ведь женщинам с этим нужно осторожнее: уровень жира должен достигать определенного уровня — для поддержания гормонов в порядке и, как следствие, для полноценного выполнения репродуктивной функции.

Девушки, не злоупотребляйте белками: это может плохо сказаться на ваших гормонах

Девушки, не злоупотребляйте белками: это может плохо сказаться на ваших гормонах

Источник: instagram.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!