Остановитесь, а то можете заработать сахарный диабет и самое страшное — кариес!

Углеводы — основной источник энергии, их доля в рационе здорового человека должна составлять 50-65%. Но часто мы забываем, что углеводы должны быть медленными — чтобы не вызывать в организме резких скачков сахара и не приводить к различным патологическим состояниям.

По каким причинам можно понять, что углеводов в рационе слишком много?

Мало энергии

Уже к обеду после полноценного сна и завтрака вас вдруг одолевает лень, усталость, хочется спать, продуктивность работы падает. Если в первой половине дня было съедено много быстрых углеводов, то наверняка к обеду уровень сахара в крови резко сокращается — отсюда и вытекает отсутствие энергии и желание «дозаправиться». Такие сахарные удары чреваты для организма болезнями и общим упадком сил.

Смена настроения

Читай также: Сахар или мед: что полезнее для велосипедиста

Неправильные углеводы вызывают постоянное раздражение и смену настроения. Вечное недовольство, приступы агрессии — все это может серьезно навредить социальной жизни человека. В данном случае следует полностью отказаться от простых углеводов и увеличить в рационе количество клетчатки. Она будет дарить чувство сытости на немалый период времени.

Вечное недовольство, приступы агрессии — признаки передозировки углеводами

Вечное недовольство, приступы агрессии — признаки передозировки углеводами

Источник: depositphotos.com

Постоянный голод

Из-за скачков уровня сахара в крови аппетит быстро удовлетворяется и так же быстро возвращается. Если после приема пищи уже через час снова хочется есть, это однозначный признак того, что следует добавить в питание больше белка и не забывать о жирных продуктах.

Вес стоит на месте

Читай также: Даешь яйца: как похудеть на 20 кг за 30 дней

Если ведете активный образ жизни и вроде бы правильно питаетесь, а расстаться с лишними килограммами не получается, то одна из причин — большое количество неправильных (быстрых) углеводов в рационе. Внимательнее читайте этикетки и изучайте состав.

Не получается похудеть — переходите на фрукты да овощи

Не получается похудеть — переходите на фрукты да овощи

Источник: YouTube

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!