Диетологи советуют одно. Организм говорит совсем другое. В итоге вопрос, сколько же раз в день нужно есть велосипедисту, остается открытым.

Сбалансированное питание — это не только выносливость, ватты, это не только красивое тело, это еще и хорошее самочувствие. Важно не только контролировать размеры своих порций и соотношение продуктов, но и соблюдать меру с количеством потребляемых калорий. Так правильно питаться и сколько раз в день нужно есть велосипедисту?

Дробное питание для потери веса

Читай также: Что нужно знать о питании перед заездом

Дробное питание подойдет всем, кто решил привести тело в нужную форму, но не может добиться результата с помощью велосипеда. Именно дробный рацион сможет поддерживать работоспособность, при этом не заставляя вас срываться на лишние приемы пищи. Дневную норму калорий в данном случае нужно разделить на несколько небольших приемов пищи.

  • Бонус: дробное питание поможет снизить уровень глюкозы и холестерина в крови.

Побольше свежих фруктов и овощей — и сможете похудеть за считанные недели

Побольше свежих фруктов и овощей — и сможете похудеть за считанные недели

Источник: depositphotos.com

Двухразовое питание и перекус

Еще один вариант для похудения — двухразовое питание, вместо ужина — перекус. Завтрак в таком режиме пропускать ни в коем случае нельзя, и он должен быть самым сытным и сбалансированным приемом пищи за весь день.

Обед должен быть сытным и состоять из:

  • белков;
  • жиров;
  • медленных углеводов.

Вечером позвольте себе перекус из цитрусовых фруктов, натурального йогурта или кефира, легких овощей и орехов.

Замените ужин на йогурт или смузи — и избыточный вес со временем вас покинет

Замените ужин на йогурт или смузи — и избыточный вес со временем вас покинет

Источник: pinterest.com

Кратковременное голодание

Питание 6 дней в неделю должно быть максимально легким, с выполнением питьевого режима и наличием полезных блюд. А вот один день из семи — детокс: чтобы разогнать метаболизм и избавиться от шлаков да токсинов.

При этом детокс должен быть только с употреблением чистой негазированной воды — довольно радикальный, но действующий способ.

Один день из семи голодайте — и организм очистится от токсинов

Один день из семи голодайте — и организм очистится от токсинов

Источник: pinterest.com

Трехразовое питание для поддержки веса

Особенно актуально для райдеров, сжигающих тысячи калорий на велосипеде и от этого постоянно худых. Для таких трехразовое питание — идеальный вариант.

Читай также: Будет сладко: все о правильном питании для велосипедистов

Такое количество приемов пищи позволяет контролировать вес и не допускать недоедание или переедание, держать в узде порывы голода и не прибегать к перекусам. Такое питание — «самый шаблон», знакомый нам еще с детства, и на перестройку себя ради такого не придется прикладывать больших усилий.

Трехразовое питание оптимально подходит для сердечно-сосудистой системы и способно ускорить метаболизм. Главное: соблюдать сбалансированное сочетание всех ингредиентов для каждого приема пищи.

Соблюдайте сбалансированное сочетание всех ингредиентов для каждого приема пищи

Соблюдайте сбалансированное сочетание всех ингредиентов для каждого приема пищи

Источник: depositphotos.com

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!