Мы все разбираемся в еде, калориях, соотношении белков, жиров и углеводов. Но даже питаясь правильно, часто не слушаем свой организм. И от этого страдаем.
Какие признаки указывают, что ваше питание нуждается в более тщательной корректировке?
Усталость
Уже после плотного завтрака вы чувствуете себя утомленно, а к обеду и вовсе еле ноги передвигаете. До ужина, несмотря на сытный обед, вы несколько раз перекусываете. Такое чувство усталости спровоцировано:
- продуктами, которые долго готовятся;
- продуктами с высоким гликемическим индексом.
Уровень сахара в крови резко вырастает и резко падает, а потому и чувство бодрости покидает тело.
Постоянная усталость — один из первых признаков плохого рациона Источник: pinterest.com
Плохие волосы
Волосы — хороший индикатор того, подходит ли вам ваше питание. Они первыми реагируют на нехватки витаминов и микроэлементов. Слишком тонкие, хрупкие волосы — сигнал того, что в рационе не хватает белка или железа. Если волосы выпадают, то следует посоветоваться с врачом и разнообразить обед и ужин продуктами, богатыми:
- витаминами B12;
- фолиевой кислотой;
- жирными и омега-3 кислотами.
Сбалансированный рацион = здоровые волосы Источник: pinterest.com
Подавленное настроение
Читай также: 4 «утренних» продукта, которые помогут убить тоску, усталость и депрессию
Некоторые продукты из вашего рациона могут провоцировать тревожность и подавленность. И если переусердствовать с их употреблением, плохое настроение вам обеспечено. Если ваши приемы пищи – это пицца и хот-доги, то вам наверняка не хватает омега-3 жирных кислот. А если в продуктах, которые едите, много консервантов, то мозгу не хватает питательных веществ — и он подает сигналы тревоги.
А низкоуглеводные диеты провоцируют депрессию. Учитывайте все эти факторы, когда планируете свое питание.
Езда на велосипеде — шикарное лекарство от плохого настроения Источник: pinterest.com
Плохое самочувствие
Чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть, нужно, чтобы в организм в полной мере поступали все витамины и микроэлементы. И если вам постоянно нездоровится, то это сигнал о том, что телу не хватает топлива для успешной борьбы с болезнями. После замены некоторых ингредиентов на те, которые богаты питательными веществами, обычно люди начинают болеть гораздо реже.
Болеете = телу не хватает топлива для успешной борьбы с болезнями Источник: pinterest.com
Проблемная кожа
Читай также: Пришла весна — забудь про сахар: ученые
Кожа — зеркало здоровья. Если питание не подходит, кожа реагирует зудом, покраснениями, высыпаниями и преждевременным старением. Недостаток витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирных кислот и большое количество провокаторов и аллергенов – причина такого состояния. Делайте выводы.
У здоровых велосипедистов такая же здоровая кожа Источник: pinterest.com
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
