После жесткой тренировки позволяете себе бокал красного сухого и уверены, что это полезно? Вынуждены вас огорчить.
Разные исследования и ничего непонятно
Все утверждения о воздействии алкоголя на организм неопределенны. Лучший способ получить достоверные результаты — это взять две группы людей и на протяжение десятилетий сравнивать определенные показатели, при этом одна группа будет выпивать каждый день, а вторая — пить плацебо. Но такие исследования по понятным причинам не проводились.
Читай также: Сыр, мясо, алкоголь: 6 продуктов, которые полезно есть несвежими
Большинство исследователей сравнивают пьющих и непьющих людей и, например, обнаруживают, что умеренно пьющие меньше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям и дольше живут. Более того, некоторые социологические исследования показали, что люди, употребляющие алкоголь каждую неделю, зарабатывают на 12% больше, чем те, кто пьет реже или не пьет вообще.
Проблема всех этих исследований в том, что участники могут отличаться друг от друга чем-то еще помимо алкогольных привычек. Например, любители алкоголя могут вести более активный образ жизни, а подверженные сердечно-сосудистым заболеваниям — намеренно ограничивать алкоголь.
В общем, непонятно, что из этих фактов — причина, а что — следствие. Поэтому не стоит отказываться от воды в пользу вина или пива и наоборот.
Мучит жажда — утоляйте ее водой, а не алкоголем Источник: pinterest.com
Красное вино
Красное вино некоторые наделяют целебными свойствами потому, что в нем содержится ресвератрол — вещество, которое действует как антиоксидант. В белом вине он тоже есть, но в меньшем количестве.
Да, некоторые эксперименты, проведенные на мышах, показали: ресвератрол замедляет старение и улучшает метаболизм. Но чтобы употребить столько же ресвератрола, сколько вводили мышам, человеку нужно выпить около тысячи литров вина за один раз.
Читай также: Как пить спиртное и ехать утром на тренировку
Вино так же вредно, как пиво или любой другой алкоголь. Ни один врач не посоветует алкоголь в терапевтических целях. В первую очередь потому, что алкоголь вызывает привыкание. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, каждый год в мире из-за алкоголя умирает три миллиона человек. Чрезмерное употребление спиртного может увеличить риск развития:
- цирроза печени;
- панкреатита;
- некоторых видов рака;
- привести к другим проблемам.
Министерства здравоохранения разных стран дают разные рекомендации относительно того, какая доза алкоголя безопасна для здоровья. В гайдлайне США это 28 граммов этанола в день или два бокала вина (по 150 мл) для мужчин. Для женщин норма в два раза меньше: 14 граммов этанола или один бокал вина в день.
Отечественный минздрав за стандартную дозу принимает 10 граммов этанола, но подчеркивает, что «не существует никаких норм и безопасных уровней потребления алкоголя».
Чем бы вы не занимались, что бы не пили — во всем знайте норму Источник: pinterest.com
Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!
