В новогоднюю ночь калорийные «бомбы» везде: в оливье, запеченной курице, домашнем пироге… Как спастись от переедания?

Особенно если это Новый год 2019 и если вы — вечно голодный велосипедист?

Не создавайте организму условий «голодовка — обжорство»

Читай также: 5 правил питания велогонщиков команды Saxo-Tinkoff

Самый верный и обидный способ переесть в праздничную ночь — это сначала резко ограничить себя в еде. Например, пропустить завтрак или обед (или и завтрак и обед), а вечером оторваться на полную катушку. Организм, оказавшийся в условиях «голодовка — обжорство», сработает не в вашу пользу.

Вместо нормального функционирования он будет занят замедлением метаболизма и накоплением резерва на тот случай, если вы снова решите морить его голодом.

Клетчатка + вода

Перед застольем съешьте столовую ложку клетчатки и запейте 500 мл воды. Это улучшит пищеварение. Нюанс: пробовать блюда праздничного стола начинайте не раньше, чем через полчаса после приема такого… «коктейля».

Фуршет вместо традиционного новогоднего стола

Скромненький «фуршетик», а не чтобы ломились столы. В этом варианте сразу целых три плюса:

  • придется меньше готовить;
  • удастся избежать обильного застолья;
  • сможете уделить больше времени тренировкам.

На Новый год 2019 старайтесь в меру выпивать. Или не выпивать вовсе

На Новый год 2019 старайтесь в меру выпивать. Или не выпивать вовсе

Источник: depositphotos.com

Используйте низкокалорийные продукты

Читай также: Лучший продукт на ужин для велосипедиста

Например, креветки, морские гребешки, перепелиные яйца, овощи, зелень и так далее. Вместо традиционных заправок для салатов на основе майонеза или сметаны используйте растительные масла — оливковое, цитрусовое или масло виноградной косточки. А для приготовления соусов подойдет сок лимона, лайма и кусочки имбиря.

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK