Довольно распространенная проблема — нет сытости или внезапно возникающее чувство голода после приема пищи. Отчего же такое случается?

В недавнем исследовании диетолога Бриджитт Зайтлин поясняется, почему не чувствуется сытость. Этот фактор зависит не всегда от калорийности или объема порции.

Питательные вещества

Первое, на что требуется обратить внимание — количество питательных веществ в продуктах. Если вы едите пищу, в которой нет ничего полезного или то, что моментально усваиваются организмом (быстрые углеводы), то, разумеется, вы снова будете голодны, едва успев проглотить предыдущее.

Сладкое быстро снабдит энергией, но сытости вам точно не подарит

Сладкое быстро снабдит энергией, но сытости вам точно не подарит

Источник: depositphotos.com

Пищевые волокна, белки и здоровые жиры

  • Чувство насыщения зависит от пищевых волокон, белка и здоровых жиров.

Волокна дают нам питательные вещества, белки — саму сытость, а здоровые жиры отвечают за сохранение сытости на длительный период.

Хотите быть сытым — ешьте продукты, богатые клетчаткой

Хотите быть сытым — ешьте продукты, богатые клетчаткой

Источник: depositphotos.com

Вода

Также диетолог обращает внимание на необходимость поддерживать оптимальный баланс воды в организме. Очень часто мозг воспринимает жажду как голод. Поэтому пейте воду.

Часто голод — не голод, а жажда

Часто голод — не голод, а жажда

Источник: depositphotos.com

Стресс

Ну и вездесущий стресс. Депрессия или подавленность заставляет есть больше, часто перекусывать или вовсе постоянно жевать, хотя организм в этом не нуждается.

Убейте стресс — и есть вам будет хотеться меньше

Убейте стресс — и есть вам будет хотеться меньше

Источник: youtube.com

Эпилог

Если вы голодны после приема пищи, спросите себя: достаточно ли в еде было полезных веществ? Не мучит ли вас жажда? Это голод или стресс? Не переедайте, будьте сыты, стройны и счастливы

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!