Дни напролет крутите педали, а лишний вес не уходит? Все никак не получается улучшить пищеварение и обмен веществ? Значит, вам сюда.

Жуйте долго. Глотайте по чуть-чуть

Читай также: Чем питаются топовые велосипедисты: 14 китов мощного рациона

Пищеварительные соки проникают вглубь вами съеденного комка всего на 1 миллиметр. Проглотили что-то большое и / или плохо пережеванное? Готовьтесь: в кишечнике обязательно начнутся бродильные и гнилостные процессы. Такое питание вас больше отравляет, нежели помогает.

Запомните: вас питает то, что усвоилось, а не то, что проглотили. И еще одно золотое правило, которое должен зарубить на носу каждый:

«Твердую пищу нужно пить. Жидкую — есть».

И еще несколько советов о том, как правильно питаться, чтобы улучшить пищеварение и обмен веществ велосипедиста, ускорить его метаболизм и заставить быстро похудеть, если не получается.

Есть от 5-ти до 12-ти раз в сутки

Ешьте часто и по чуть-чуть. Еду водой не запивать — затруднит желудочным сокам переваривание. Воду пейте за 20 минут до еды и хотя бы 40 минут спустя. Это правило не распространяется на соки / чай / кофе / протеиновые коктейли.

Как улучшить пищеварение и обмен веществ — есть от 5-ти до 12-ти раз в сутки

Как улучшить пищеварение и обмен веществ — есть от 5-ти до 12-ти раз в сутки

Источник: pinterest.com

Утренняя тренировка

Читай также: 4 упражнения, которые превратят вас в мощного велосипедиста

Ну или хотя бы зарядка. Она тоже поможет улучшить переваривание и обмен веществ. Хватит и 10-20 минут. Утренняя тренировка не обязательно должна включать в себя 100 км или  «бешенные» интервалы. Можно просто в щадящем режиме прикатить на велосипеде на работу. А можно и вовсе без велосипеда: просто выполнить упражнения на пресс, берпи, или небольшую пробежку по району.

Такое кардио разбудит мышцы и встряхнет организм. А упражнения на пресс помассируют органы пищеварения, чем подготовят их к лучшему усвоению пищи.

Для тех, кому лень «выкатываться» на велосипеде:

После тренировки за 20 минут до завтрака выпейте стакан теплой воды. Это тонизирует желудок и подготовит его к приему пищи.

Не переедайте

Различайте «плотное питание» и «объелся». Идеальный рацион:

  • 2-3 раза в сутки – плотный прием пищи;
  • остальное — легкие перекусы.

Желаете получать наши статьи в соцсетях? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Facebook!

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK