По мнению некоторых экспертов, свекольный сок — один из самых простых способов повысить выносливость велосипедиста. В чем секрет?

Эксперты уверены: свекольный сок увеличивает количество оксида азота в крови. Процесс способствует развитию выносливости клеток в условиях пониженного содержания кислорода – одного из главных источников энергии для работы мышц.

По мнению ученых увеличение содержания оксида азота вместо кислорода понижает артериальное давление, в результате чего энергия расходуется более эффективно и повышаются физические показатели. Именно поэтому свекольный сок сегоднянеотъемлемая составляющая в рационе каждого велосипедиста.

Свекольный сок – один из богатейших источников азотнокислых солей (нитратов). Даже 300-500 мл свекольного сока способны существенно повысить уровень этих солей у среднестатистического человека.

Первые исследования влияния свекольного сока на велосипедистов появились в 2012-м. В качестве респондентов выступили успешные профессиональные велогонщики. В итоге выяснилось, что даже 280 мл свекольного сока у профи сокращало потребление организмом кислорода на 3% (в условиях поездки в умеренном темпе).

Норма количества потребления свекольного сока

Читай также: Наливай: 5 лучших напитков для велосипедистов

Профессиональным и велогонщикам-аматорам рекомендуется пить 140 мл свекольного сока за 2-2,5 часа до тренировки. Перед обычным заездом – пить 210-280 мл сока за 3 часа до старта. Согласно некоторым ученым, разовое потребление сока неэффективно. Поэтому пить эту жидкость рекомендуют на регулярной основе.

Тем, кто не любит свекольный сок, рекомендуем смешивать его с другими соками или смузи.

Не любите свекольный сок — смешивайте его с другими соками или смузи

Не любите свекольный сок — смешивайте его с другими соками или смузи

Источник: depositphotos.com

Рецепты

1. Сок для тренировок

Ингредиенты:

  • свекольный сок – ½ стакана;
  • апельсиновый сок – ¼ стакана (используйте 100% натуральный сок, ни в коме случае не концентрат);
  • свежий ананас – ⅓ стакана.

Смешайте все и измельчите в блендере.

2. Сок для обычных дней

Перемешайте свекольный сок с греческим йогуртом. Последний сделает напиток более густым и смягчит вкус свеклы.

Еще несколько причин в пользу употребления свекольного сока + несколько вкусных рецептов ждут вас в следующем ролике:

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!

x
Для удобства пользования сайтом используются Cookies. Подробнее...
This website uses Cookies to ensure you get the best experience on our website. Learn more... Ознакомлен(а) / OK