Хотя бы одно яблоко в день – и вы сможете еще долго вращать ваши «любимые педали».

1. Укрепляют сердечно-сосудистую систему

Пектин и антиоксиданты, содержащиеся в яблоках, абсорбируют плохой холестерин, тем самым снижая шансы закупорки артерий и сохраняя здоровье сердца.

2. Снижают риск инсульта

В ходе одного из исследований голландские ученые установили: у людей, съедающих по одному яблоку в день, на 52% меньше риска возникновения инсульта.

3. Чистят зубы

Яблоки на зубы оказывают «эффект скраба». Нет зубной щетки под рукой – съешьте яблоко. Не факт, что ваши улыбка станет белее. Но чище – гарантированно.

4. Омолаживающее воздействие на кожу

В составе яблок имеется много витамина C и антиоксидантов. Эти элементы не только выводят свободные радикалы из организма, но и разглаживают морщины, предотвращают преждевременное старение кожи и сохраняют здоровый цвет кожи лица.

Как выглядеть моложе — ешьте яблоки: в них много витамина C

Как выглядеть моложе — ешьте яблоки: в них много витамина C

Источник: depositphotos.com

5. Помогают худеть

В яблоке мало калорий (52 ккал на 100 г), нет жиров и натрия. Зато имеется клетчатка, дарящая чувство сытости на долгое время. А бразильские ученые установили: если перед трапезой съедать одно яблоко, можно сбросить до 33% веса.

Вас беспокоит полнота – ешьте яблоки и катайтесь на велосипеде. Больше причин делать это — тут.

6. Разрушают раковые клетки

В яблоках полно флаваноидов, разрушающих раковые клетки. Важно: есть фрукты исключительно с кожурой, так как именно в ней флаваноиды и содержатся.

7. Укрепляют иммунитет

Также в яблоках содержится кверцетин – вещество, помогающее антителам бороться с инфекциями. Как и флаваноиды, хранится он в кожуре фруктов.

За счет кверцетина яблоки укрепляют иммунитет

За счет кверцетина яблоки укрепляют иммунитет

Источник: depositphotos.com

8. Повышают выносливость

За 20 минут до тренировки рекомендуется съедать яблоко. Оно насыщает легкие кислородом, за счет чего повышается выносливость тканей и организма в целом.

9. Улучшают умственные способности и память

Яблоки замедляют процессы снижения умственных способностей и ухудшение памяти у людей с болезнью Альцгеймера. Все благодаря способности продукта предотвращать падение уровня нейромедиатора ацетилхолина.

Сколько яблок нужно съедать в сутки? Ответ — три. Почему так и что с организмом будет в итоге — ответ узнайте в следующем ролике:

Желаете получать наши статьи в социальных сетях? Подписывайтесь на наши каналы в Twitter, Telegram и Facebook!